7.8.2015 (aktualizováno 8.8.2015)

Mimo les peklíčko, inside nebíčko. Skoro no. Kdybych neměl hned vedle les, tak si zaběhat asi nejdu. Dýchalo se lépe, zaplaťpanbů za cibuli, ta mi zatím vždy pomohla. Ježiš, Chládek vyfasoval nově vytvořenou funkci ve fotbale. Trafika? No comment. Ale zpět k běhání.

Dnes jsem na to šel dopoledne a nebylo to špatné. Jenže, jak často se tohle poštěstí, že jo. Počasí drsné, ale já si to horko nějak zvráceně užívám. Dokonce jsem si říkal, že by na podzim nemuselo být špatné vyjet někam na jih, vyloženě za běháním. Mno, zajímavá myšlenka. Ideální by bylo někoho zlanařit s sebou.

Intenzita tréninku stejná jako minule, jen jeden pětiminutový běžecký úsek jsem si, nedopatřením, zkrátil cca o půl minuty. Měl jsem pocit, že je těch pět minut nějak dlouhých a podezíral jsem mobil/aplikaci, že se něco seklo. Ale ono ne. Tak jsem se „potrestal“ jedním běžeckým úsekem navíc.

Po běhu postupně doplňovány tekutiny, slabá šťáva plus trochu soli. Později nealko Staropramen. Chutnal mi více než Birell. No, a voda, a ještě si dám hořčík. Mimochodem, stáhl jsem si nějaké informace o pití. Zatím jsem je nepřečetl, ale co jsem si zapamatoval je, že organismus je schopný absorbovat maximálně 250ml za čtvrt hodiny. Což znamená, že i když je žízeň sebevětší, tak nemá cenu do sebe najednou nalít konev vody. U mě to nebývala konev, ale půl litru najednou, což tedy bylo plýtvání a zbytečné. Snažím se hlídat si to – méně, ale častěji.

Něco podobného si musím splašit taky o jídle. Dnes jsem měl po doběhu hlad (bylo kolem poledne), ale oběd jsem si dal až cca za 1.5 hodiny. Dříve než hodinu po doběhu mi to připadá nevhodné. Možná nějaká jednohubka jo, ale něco většího asi trochu pozdějc po doběhnutí.

Pořád mě to moc baví, ale dnes poprvé jsem si řekl, jestlipak na delší běhy vůbec mám. Jedněch 5 minut bylo trochu pernějších.

OK, to je asi tak vše. Take care guys…a doplňujte tekutiny.

8.8.2015: takže oprava. Nezkrátil jsem si běžecký úsek, ale buď zahaproval HDW/SOFT a nebo jsem přeslechl výzvu k chůzi. Takže jsem namísto prvního pětiminutového běžeckého úseku běžel cca 9 minut (5 min běh + 1.5 minuty chůze + 3 minuty běh). Pak se není co divit, že jsem se divil :) A že druhý den cítím lejtka a stehna o něco více než posledně.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71918056

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/576906028