Monthly Archives: Září 2015
Magická regenerace
Celý vtip správného tréninku tkví v tom, že nejen, že naše tělo dokáže pomocí regeneračních a opravných procesů dosáhnout původního stavu, ALE UMÍ VYBUDOVAT VŠECHNY SYSTÉMY LEPŠÍ – VÝKONNĚJŠÍ, NEŽ BYLY PŘEDTÍM.
Když se to napíše takhle, tak to zní téměř jako sc-fi. Je možné stát se postupně X-Menem? To asi zrovna ne, ale takhle mě o tom nenapadlo uvažovat. I když…určitě na to bude mít vliv věk.
Článek NOHY HORE od Miloše Škorpila.
5km – týden 8/den 2
6.9.2015
Tento trénink byl výjimečný.
Protože venku bylo celkem čerstvé počasí, tak nasazeny tříčtvrťáky (o dvě čísla větší, nemám rád když jsou upnuté), na triko s krátkým rukávem neprofuk vesta, na krk funkční šátek. Myslím, že jsem se oblíkl tak akorát, ani horko ani zima.
Dnešní záznam je bez tepu. Hledání vesty a kalhot mě tak rozhodilo, že jsem si zapomněl tepák připnout. Svět se nezboří, a ten běh byl takový svobodnější.
No a poslední novinka – zkusil jsem dnes pásek na nos, který je vidět například u cyklistů. A fakt to funguje! Sice se trochu odlepuje u okrajů, ale jinak vydržel celý trénink. A nadechoval jsem se jen nosem. Takže musím nakoupit zásobu pásků proti chrápání :) Doma když jsem si jej sundal, tak jsem furt pčíkal, předpokládám, že nos neuvyklý na tu nálož vzduchu, prachu a pylů dával najevo své zahlcení.
Extrémně jsem si hlídal nadechování do břicha. Musel jsem, jakmile jsem přestal, tak zase blbě. A kopeček na konci běhu jsem dýchal frekvenčněji, taky zajímavé.
Tento týden jen dva tréninky, ale to mi nevadí. Když se budu cítit dobře budou tři, když ne, budou dva. Tréninkový plán trvá devět týdnů, já jsem v osmém, tedy jsem už skoro na konci. A teď už to stejně o ničem jiném než souvislém běhání není.
To je pro dnešek vše.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move75577876
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/596784451
5km – týden 8/den 1
1.9.2015
Teď jen stručně, možná něco dopíšu později.
I když ono celkem není moc co. První trénink osmého týdne zní jasně – odběhej 28 minut. Splněno a o minutu překročeno. Takhle v podvečer se běhá fajn, všechno fungovalo, ale sakra to dýchání… Dneska už jsem bez skrupulí nadechoval více ústy a stejně jsem chvíli bojoval, než jsem si našel to svoje. Ale co už, nespěchat, a snad to bude lepší.
Akorát bych dneska promasíroval i stehna, ale chlupaté ani náhodou, a holit se mi je nechce, to vím naprosto jistě. Tak alespoň ta lýtka. Úplně jsem je slyšel jak vrní blahem „Jo Aleši, přitlač! Udělej nám to tvrdě!“ :)
OK, tak to je asi pro dnešek vše. Zdar a sílu.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move75039264
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/593917458
AP's blog 