20.10.2015

Jeden z posledních pravidelných výběhů za světla. Od příštího týdne za tmy, jen víkendy bez čelovky.

Běželo se fajn, lesní pěšiny jsem, co se světla týče, vyždímal do maxima. Další průběh už by byl dost o ústa. Nefoukalo, zima moc nebyla. A pěkný čásek na osm kilásek {8)
Po běhu jsem si vybavil, že borci běhají maraton za 2 hodiny. Fakt supermani, nevím jak jinak je nazvat.

Dneska jsem zkusil jinou první vrstvu. Musím se vrátit zpět ke Kalašovi, nebylo to špatné, ale prostě to není ono. A myslím, že ani není určena jako první vrstva s hlavní úlohou odvést pot od těla.
Už pár dnů uvažuju o zkrácení rukávů u jedné lehké bundy, ale potřeboval bych šicí stroj, a nebo někoho kdo by to spíchnul. Musí se to zapošít ať se to netřepí. A taky by to mělo trochu vypadat, má ruční práce tedy nepřipadá v úvahu. I když v rámci všímavosti… Něco vymyslím.

Dneska jsem si udělal další radost – http://www.walkeravolf.cz/muj-dlouhy-beh

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80573393

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/620989705

18.10.2015

Bylo mi jasné, že jestli se budu zastavovat kvůli focení tak často, tak ten dnešní trénink bude leháro. A že prošvihnu začátek rugby. Ale odolat se nedalo, bylo prostě příliš krásně. Trénink tedy leháro byl, ale rugby jsem stihl – nicméně jen z toho důvodu, že jsem si myslel, že začíná o hodinu dříve než zápas ve skutečnosti začal. A Irové prohráli 👎 a včera prohrál Wales 👎. Ale All Blacks vyhráli 👍 *

Ale já už se blbě naladil doma, a tím ten dnešek začal. Zhruba hodinu po předběžném jídle, které mi minulou neděli naprosto nevadilo, průjem, a tím pádem pocit hladu a nějaká ta dehydratace. Tak jsem dal ještě jednu tyčinku, kousek čokolády a tři loky vody. Ať organismus má při běhu alespoň trochu z čeho čerpat.

Že to nebude ono naznačilo prvních pár vteřin běhu – žbluňkání v žaludku a těžké nohy. Prima, tak jsem se přejedl a přepil, to bude paráda. Takže nohám se nechtělo, slunce, které se, podle předpovědi, mělo ukázat…nikde. Tedy jedna ťafka za druhou, ale fajn, že neprší, šel jsem do toho. Vyfoceno pár fotek podzimních barev s tím, že to bude dneska k focení asi všechno, a jdem se pokusit něco uběhnout. Ale ejhle, oskar se ukázal a tak jsem začal zase fotit. A fotit. A fotit.

Celkem brzy bylo jasné, že dneska to bude spíše o focení než o běhání. Ale tak co, je třeba se taky pokochat, a nejet furt jak mašina. Celkem jsem cvaknul 130 fotek, když dám na každou průměrně 5 sekund, tak to máme skoro 11 minut čistého času na tyhle minipauzy. Slušnej čásek na kilásek :)

Ale jo, bylo to fajn i když běh dostal na frak. Osm a půl kilásku za 70 minut je prostě leháro :)

* MS v Rugby 2015 – Irsko vs Argentina, Jihoafrická republika vs Wales, Nový Zéland vs Francie

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80322434

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/619916236

16.10.2015

V porovnání s předchozími dny bylo celkem teplo. Takže místo bundy jen vestu, ale i tak mi bylo, poté co jsem se zahřál, teplo až trochu moc. Ale dalo se to.
Co bylo zpestřením byl déšť, který byl zhruba od 25 minuty dost silný. Sice něco pochytaly stromy, ale ke konci už to zas taková zábava nebyla. Neprofuk vesta vody pochytala dost, ale boty už ke konci vodě neodolávaly. Ale pořád bylo všechno dobrý. Díky tomu, že nebyla zima a nefoukal studený vítr, déšť ani nevadil. Ale zase každej den to absolvovat nemusím :)

Mimoděk jsem tedy otestoval vodotěsnost Ambitů. Silnější, zhruba půlhodinový déšť zvládly s přehledem. I když jsou určeny taky pro plavecké sporty, tak jsem byl trochu nervózní, ale vypadá to, že zbytečně.

Jinak to dnes šlo trochu ztuha, a to i s dechem. Bleskla mi hlavou myšlenka, že se mi třeba nejlépe běhá kolem 5 °C? Protože ty předchozí běhy, za větší zimy, to byla paráda. Uvidíme, ale jestli jo, tak co s tím? Stěhování směr Norsko :)

Kdyby to někoho zajímalo, tak jako první vrstva u mě zatím boduje scampolo od Kalase, na to funkční triko s dlouhým rukávem od Craftu, a neprofuk vesta/bunda.

Dnes žádná fotka. V tom dešti se mi nechtěl vytahovat mobil. Snad příště.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80131895

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/619029047

13.10.2015

Vyběhl jsem pozdě, tedy rovnou s čelovkou (Fenix HL 30). Když jsem ji rozsvítil, tak se mi zdálo, že té páry od pusy je nějak moc. Ale přičítal jsem to nezvyklému osvětlení. Taky se mi zdálo, že drobně sněží. Dělal jsem, že to nevidím. Co taky jiného s tím, že jo. S čelovkou celkem zpestření, ale…uvidíme :)

Pustil jsem se do lesa, ale celkem rychle jsem si uvědomil, že dneska to bude o hledání náhradní trasy. Moc tma. I když je čelovka dobrá, tak prostě MOC tma. Jakože ÚPLNĚ  tma. Abych se cítil v pohodě musel by za mnou jezdit Zdeňa, a nejlépe s Ticem. Ať se dostanem i na užší pěšinky. Tak jsem les vzal jen tak okrajově, pak po osvětleném chodníku tam a zpět, poslední třetinu skoro celou kroužení po parkovišti. To parkoviště mělo jediné plus, a sice rychlost. Ale příště už to nechci, musím najít nějakou trasu vhodnou pro čelovku, ale bokem od cest atp. Lesní pěšiny nepřipadají v úvahu, to bych se přerazil o větve nebo kořeny.

Takže jak jsem naznačil na začátku, celkem chladno. Ale od posledně vím, že za takových 10 minut se tělo zahřeje a je to dobrý. Rukavice zatím nenosím, stačí si na těch deset minut přes ruce přetáhnout rukávy od bundy, a pak už ani to není zapotřebí.

A jak se mi tedy běhalo? Zase dobře, a zase absolutně žádné problémy s dechem. Jupí! Takový ten pocit dobře namazaného stroje, který může furt. Musí to být nádhera když je člověk zcela zdráv a může všechno. Nestěžuji si, jen si představuji :)

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79857348

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/617697826

11.10.2015

Dnes skoro tak dobré jako v pátek. Pojal jsem to trochu volněji, taky jsem měl více foto zastávek. Slíbil jsem twitterové kamarádce, že ji něco, na oplátku, vyfotím. Světla moc nebylo, tak to bylo trochu komplikovanější, a barvy jsem musel výtahnout až v kompu.

Vybral jsem si stejnou trasu jako v pátek, zatím mě baví. Jedna delší strana je trochu z kopce, druhá delší strana je zase trochu do kopce. Tak je to fifty fifty k mým nohám i plicím :)
Je tam jedno žáludné místo, dneska hodně foukalo a tak větvičky a žaludy padaly jako divé. Ale neschytal jsem ani jeden, což byla velká náhoda. A taky to hodně křupalo pod nohama, prostě podzim je tady i se svýi barvami. Jen dnes chybělo trochu toho slunce.

Potřetí za sebou jsem vyběhl kopce z ďolíčku až domů. Opatrně si začínám myslet, že by to mohlo něco znamenat. Jako třeba zlepšování fyzičky nebo něco podobně neskromného. Ale nebudu se unahlovat ;)

Přehodil jsem ortézu co nosím na levém koleni na pravé, a pravou na levé koleno. Furt špekuluju nad levou achilovkou a tak zkouším co mě napadá. Dáme tomu trochu času a pak teprve nahodím nějaké domněnky či závěry. Zdálo se mi, že je o dost chladněji než bylo v pátek (a taky ten vítr), tak jsem vzal pod triko s dlouhým rukávem ještě funkční scampolo. A bylo to lepší. Kvalitní funkční první vrstva je pro mě, v tomhle počasí, nutný základ.

Za pár minut to začne. Irsko jedeeeem! #rugby

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79577434

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/616658852

6.10.2015

Po kilometru jsem myslel, že to zabalím. Lýtko pálilo a bylo to špatný. Všechno ostatní paráda, i dýchání mimořádně fajn, ale tohle prostě nemělo smysl. A ejhle, zkusil jsem si obinadlo upravit (bylo moc vysoko) a najednou to bylo mnohem lepší.
Ale i tak byl dnešek takový dost mimo trénink, hlídal jsem si achilovku. Napadlo mě, že se ozývá možná proto, že na levém koleni běhám s ortézou, a aniž bych si to uvědomil, tak nohu celkově zatěžuju jinak, a to se projevuje právě na achilovce. Příště to zkusím bez kolenní ortézy. I když mi v běhu nijak nebrání a je v pohodě, může být příčinou. Pokud by to bez ní nešlo, tak potom ortézu i na druhé koleno, ať se to srovná.

Dneska se mi tak dobře dýchalo, že jsem na závěr vyběhl, bez větších problémů, z ďolíčku až domů. Jen Vašo ví, že to je celkem mazec.

Bylo teplo, takže kraťasy a triko. Potkal jsem dost běžců, na pozdrav odpovědělo tak 10%. Ale začal jsem potkávat jednoho chlapíka a ten je super. Mávne rukou a pěkně nahlas a s úsměvem zahlaholí Ahoj. Prostě potěšení jej potkat. Takže Ahoj!

To jsem ještě nevěděl,
že to mám zafačované moc vysoko

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79063886

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/614221580

4.10.2015

Dnes to byla dřina od začátku až do konce. A proč špinavých 7 km? Protože jsem měl fotící a dvě minutové regulérní pauzy, neuběhl jsem tedy celých 7 km na jeden zátah. Mně to nevadí, já jen abych uvedl na pravou míru dnešní výsledek.

Nešel jsem běhat kolem poledne, jako obvykle, ale až po obědě. Odměnou byly menší davy lidí. Ale tak není se co divit, pěkná neděle, tak proč sedět doma.
Furt se při běhu lehce ozývá levá achilovka v horní části. Zkusil jsem si vzít kompresní lýtkové návleky na běh, ale nějak moc odvázanej z toho nejsem. A podle mého to nějak moc nepomohlo. Takže příště zkusím jen zpevnit obinadlem a uvidíme.
Při masáži cítím, že není OK, tak jen abych tu nohu zbytečně neuhnal. Zmršit si achilovku tedy nechci.
30 – 40 minut běhu 3x týdně dávala dobře, tohle je na ni asi trochu moc. Pokud se to nebude lepšit, tak si budu muset dát pauzu. To bych sice hodně nerad, ale bylo by to moudré.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move78789069

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/613099267