29.11.2015

Proč mě napadlo dojo a co je dojo? Věřím, že v tomhle přírodním prostoru neprovozuji „jen“ běh, ale také něco duševního. Proto tedy užití slova dojo (道場).

Uvědomil jsem si, že běhám zbytečně rychle. Což je možná pěkné, ale mi vždycky šlo o vytrvalejší běhy. Jestli někdy uběhnu 1/2 maraton nebo maraton netuším, a ani mi o to momentálně nejde, ale 10km bych dal rád. A je jisté, že tím tempem, kterým jsem běhal posledních pár týdnů, nemám šanci. Potřebuji běžet hodinu až hodinu a čtvrt abych mohl nyní uvažovat o 10km. A abych to vydržel nemůžu se tak hnát. A navíc se často píše, že s pomalým během příjde rychlost sama. Tak uvidíme.

V každém případě jsem dnes zvolil volnější tempo bez plánovaných přestávek (až na focení, smrkání a kousek jednoho kopce). A šlo to dost dobře, což jsem rád. Teď budu běhat takto, žádné časové rekordy tedy padat nebudou.

Zase jsem „zabloudil“ na nové trasy z posledně a nádhera. Cestičky z mechu a kapradí. Spíše tedy hlíny, listí a jehličí. Moc príma, udělal jsem pár fotek.
Doběhl jsem až na konečnou zastávku v Zábřehu a tam čekalo příjemné překvapení. Zmizel plot a osvětlená cesta je zase přístupná veřejnosti. Jupí, můžu ji zahrnout do temných běhů.

Dobře, to je pro dnes vše, mějte se, plantážníci.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84771167

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/638551251

24.11.2015

Vyběhl jsem pozdě, 40 minut zbývalo do tmy. Ideální čas zkoušet nové trasy :)

Ale to co jsem objevil je parádní. Bělský les je prostě dost velký na to, aby se člověk nenudil. Trasy jsou po širokých lesních pěšinách, takže se běželo, také díky mokré zemi, jako po mechu. Dneska se mi vůbec běželo fantasticky. Možná i díky tomu, že se u nás celý den netopilo a netekla teplá voda – mimochodem, ideál pro HO. Během jsem se tedy konečně zahřál. Ale klaplo to tak akorát. Když jsem přiběhl (kolem 16:30), tak teplá voda už tekla.

Hned od začátku jsem nasadil pohodové tempo, ať si to užiju. Zároveň se mi celý běh podařilo udýchat nosem. Myslím nádechy samozřejmě. A to bylo, vzhledem k chladnému vzduchu, rozhodně fajn. Potkal jsem celkem dost běžců, někdo zachumlaný více, někdo méně. Co je ze začátku drsné je slzení a štípání nosu :)  Ale stačí se trochu zahřát a je to pryč.

Dneska jsem zkusil teplejší ponožky a jsou bezvadné. Craft ví co dělá, a dělá to dobře. Díky tomu, že obsahují dost vlny (50%) tak v nich fakt není zima. A to i přesto, že nejsou moc hrubé, a že pořád běhám v letních botách. Pot sají dobře, mokré po doběhu moc nebyly. Díky vlně žmolkovatí, tak uvidíme jak to bude s životností.

Craft keep warm run socks

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84294349

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/636676392

22.11.2015

Zatím největší zima, za které jsem běhal (4 °C). Ale bylo pěkně, a bylo to fajn.
Na nadechování ústy jsem rychle zapomněl, moc studený vzduch :)
Takže prvních cca 20 minut nadechování nosem, potom už ústy. Uvidíme co na to dýchací cesty atp.

Dnes se mi podařilo výrazně vylepšit čas na 5km (30m : 44s). Celkem mě baví tohle překonávání sama sebe.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84088733

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635932621

20.11.2015

Dneska žádné honění, jen nějak dát, po pauze, 5 kilometrů a neodrovnat se. Zase se mi osvědčilo, že když můžu a chci běžet, ale potřebuji si odpočinout, tak stačí zkrátit krok, čímž se zvýší frekvence kroků, a svaly nedostávají tak zabrat. Ale celkově nezrychlovat! A trochu intenzivněji dýchám a ještě více hlouběji do břicha, ale to jen když nějak nestíhám s dechem. Pak se to srovná a můžu běžet pohodlněji dále. To by mohla být má finta k delším, nepřerušovaným běhům.

Jen doufám, že jsem návrat ke běhání neuspěchal.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83874424

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635161250

15.11.2015

Mokré vrstvy listí pod nohama, na stromech už není skoro žádné. Vítr, déšť…a přece jen to má něco do sebe.
Mezi stromy tak nefouká, nejmokřejším místům na lesních pěšinách se vyhýbám jako kamzík. Pomalu to bude chtít jiné boty a návleky přes ně. Útěchou je, že i když se nějaká voda dostane do boty, tak díky intenzivnímu pohybu není cítit žádná zima.

Celý Bělský les jsem měl skoro výhradně pro sebe. Dva, tři pejskaři, a zhruba čtyři běžci. Více dcer a synů Poseidonových dnes laškovalo asi jinde.

Horká sprcha doma zahřála o to více, a mám hlad, takže za chvíli do sebe dám tvaroh smíchaný s Kvasničkových jahodovým džemem. Chci běhat, ale celkově nechci hubnout (krom airbagu), proto zkusím to, co mi zabíralo kdysi když jsem posiloval. Krom tvrdého sýra mléčné výrobky roky nejím. I proto, že mě zahleňují (ale to asi každého), čemuž se, jako alergik, snažím vyhýbat co to jde.

Ale nejdříve zahřát čajem.

Tmavo, nepříznivo…

…a mokro

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83386776

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/633064829

10.11.2015

Added to TODO list: koupit výraznou barvu na chodník.

Cyklostezka ze zámkové dlažby, jen pouliční lampy, povrch nadzvednutý cca 5cm kvůli kořenům stromu. Neměl jsem šanci. Až mi čelovka sjela z hlavy. Veškerý půvab a grácie v tahu.
A to si nechci představovat když tam někdo jede na kole, a rovnou za šera nebo za tmy. Jen mě překvapuje že to alespoň neoznačí barvou někdo kdo bydlí blízko, ode mě je to tak dva kilásky. Už jsem to promyslel, zvýrazním ten hrb, a před a za udělám vykřičník. Bude to takové Picassovské, to je na tuti :) Nafotím.

Kromě toho jsem dneska zkusil novou trasu. Půlka je kolem cest, takže osvětlena lampami, zbytek po Bělském lese s čelovkou. A není to špatný. Teda až na ten hrbol na cyklostezce. A půlka osvětleného chodníku od konečné tramvají v Zábřehu směrem k Dakotě je oplocená a nepřístupná :(  Doufám, že tam alespoň něco dělají a není to uzavřeno jen tak.

Mám pocit, že na mě něco leze, ale buď jsem to při běhu vypotil a nebo urychlil, se uvidí.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82887985

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/630916955

8.11.2015

Má pravdu předseda (:

Dneska bylo hodně teplo, tak jsem špekuloval jak se oblíct. Spodek se celkem podařil, ale nahoře to chtělo ještě odlehčit. Bylo to na kraťasy a triko, ale na to jsem si netroufl, škoda. Ale jo, bylo to v pohodě.
Plán nebyl žádný, jen si nějak zaběhat a užít si, že je to za světla :)
Že budu tak fotit, jsem nečekal, ale vyklubal se z toho fakt nádherný den. Jen mobil tentokrát poněkud haproval a vylezly z něj dost ohavné fotky, ale co už.

Tahle přesnídávka je fakt dobrá. Nevím jestli mi dodala energii, což by měla, ale chuťově ji není co vytknout :)

Neděle se mi nějak moc nedařily, ale dneska se mi běželo dobře. Před během jsem se najedl tak akorát. V lese bylo narváno, probíhal tam nějaký běžecký závod, což jsem, až do vyběhnutí, netušil. A ony to byly Lurdy http://www.bezvabeh.cz/starobelske-lurdy nebo také https://www.facebook.com/starobelskelurdy.
Takže jsem musel zvolit trochu jinou trasu, a v lese bylo živěji než obvykle. A potkal jsem dvakrát vzhlednou běžkyni. Vždycky jsme na sebe koukli, podruhé jsem řekl ahoj, a ona…nic. Jen jakoby se lehce usmívala. Škoda, že mě nenapadlo kouknout na startovní číslo, třeba bych ji potom na netu našel. A oženil se, a měli bychom děti, a žili spolu šťastně až do sta let. Netlemte se! To se přeci klidně mohlo stát… :D

Tady je těch pár fotek. I když si je nezasloužíte holoto. Listí už téměř všechno opadané, ale pořád je na co koukat.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82627108

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/629925875

3.11.2015

Zvolil jsem temnou stranu síly a vyběhl do tmy. Tentokrát jsem zabrousil i hlouběji do lesa. Čelovka dává světla dostatek, na chodníky, i s mizerným asfaltem, štěrkové cesty, atp., je v pohodě. Na lesní pěšiny bych si netroufl, pro chůzi by to bylo dostatečné, pro běh myslím, že už ne. Dozadu na čelovku jsem připnul malé červené světlo, tak doufám, že je to tak dostatečné. A vesta má nějaké reflexní prvky. Jako cíl jsem tedy asi dobře vidět :)

Po pauze jsem si dal cca půl hoďku a bylo to fajn. Možná jsem na tohle počasí o něco lépe vychytal oblečení = méně zpocený, ale ne zima. Ve tmě se v dálce párkrát něco zalesklo, myslel jsem, že další běžec, ale byly to oči srnky. Jakto, že v úplné tmě vidí? Že se dokáží pohybovat po lese. Musím zjistit, to mě zajímá.

Aktualizace: deer also have a tapetum lucidum, which gives them sufficiently good night vision.

Tapetum lucidum
The tapetum lucidum is a layer of tissue in the eye of many vertebrates. Lying immediately behind the retina it reflects visible light back through the retina, increasing the light available to the photoreceptors, though blurring the initial image of the light on focus. The tapetum lucidum contributes to the superior night vision of some animals. Many of these animals are nocturnal, especially carnivores that hunt their prey at night, while others are deep sea animals.
Similar adaptations occur in some species of spiders, although these are not the result of a tapetum lucidum. Most primates, including humans, lack a tapetum lucidum, and compensate for this by perceptive recognition methods.

Skupinku běžců s čelovkama jsem v závěru potkal, bylo tak trochu magické to, jak se ke mně blížili :)
Snad se to bude stávat častěji.

Takhle nějak to vypadá když běžím s čelovkou

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82108011

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/627970059