Neděle, 26.6.2016

Neděle znamená delší běh v zájmu navyšování objemu. V plánu momentálně mám buď 4 x týdně uběhnout 7 – 10 km nebo vyběhnout každý den tak na 5 km.
Vše závisí na tom, zda se to bude líbit tělu. Hodně mě to baví, ale začal jsem běhat pozdě, a všelijaké zdravotní záležitosti tomu nepomáhají. No, a s přibývajícím věkem se tohle zlepšovat nebude :)
Pokud se chcete do něčeho pustit, tak to neodkládejte.

Celkem mě překvapilo jak málo běžců jsem dnes potkal. Jo, bylo po dešti, a sem tam ještě drobně sprchlo, ale na běh to bylo fajn počasí. V lese to, kvůli bahnu, moc nešlo, takže jen chodníky, ale užil jsem si to!

Movescount a Endomondo

Pátek, 24.6. 2016

Po včerejších kopcích byl dnes v plánu lehký běh. Žádná divočina se tedy nekonala. Vyběhl jsem po šesté hodině večer, a přesto, že jsem byl v lese, bylo to celkem peklo. Velké horko a ani vánek. V tomhle počasí budu brát láhev s vodou, možná ani ne tak na pití, ale spíše na polití hlavy.

Movescount a Endomondo

Čtvrtek, 23.6.2016

Hodně vedro, opravdu hodně. A vlhko, a bezvětří. Ale po šesté hodině večer se to dalo. I díky tomu, že pod stromy je to o něco lepší.

Dnes byly v plánu kopce, a taky že byly. Stejná várka jako minulý týden, jen trochu jiné pořadí. A pozor, dnes bez zastávky. A šlo to. Mám ze sebe fakt radost.
Po běhu si vždy nasadím kompresní návleky, a cítím jak to lýtkům dělá dobře. Rád bych je bral i na běh, ale v tom horku. Mimo léto to není problém, ale teď mi vadí i ortézy na kolena, ale ty brát musím.

Movescount a Endomondo

Vedro, ale nakonec to šlo

Po dlouhé době selfie…

Úterý, 21.6.2016

Nestačím se divit. Nejenže jsem vyběhl kopce, ale po jejich zdolání jsem běžel dále. Nemusel jsem se zastavit a vydýchat. Po druhém (na závěr) to bylo v pohodě, po tom prvním (na začátku) to bylo těžké, ale běžel jsem pomalu dále a vydýchal se. Ten na začátku je pro mě těžší, asi proto, že je ke konci táhlejší a vrchol je daleko.
No, nádhera je to. Snad to tak půjde dále.

Jo, a 162 je stále mé číslo. Marťas, Ty víš o čem mluvím ;)

Movescount a Endomondo

Neděle, 19.6.2016

Nejdříve se mi zdály 500 m úseky divné, protože jsem si dával pauzu i když jsem mohl běžet dále, ale je fakt, že na rozehřátí je to tak akorát. Uvidíme, sám jsem si to vymyslel, tak to můžu poupravit podle svého :)
Všechny úseky šly dobře, na konci jsem nebyl moc unavený, tak to zatím nechám tak. Jen tedy prohazuji čtvrteční a páteční tréninky. Plán tedy vypadá následovně:

Movescount a Endomondo

Pátek, 17.6.2016

Dnes to bylo podle plánu, tedy o vybíhání kopců. Docela drill, ale i zábava. Šestkrát jsem vyběhl zhruba 100 m celkem prudký kopec a pak jeden zhruba 200 m dlouhý, ale pozvolnější. Šlo to, ale.

Možná přehodím čtvrtek a pátek. Ve čtvrtek by byly, po dni volna, kopce, a v pátek by byly pohodovým tempem cca 4 km běhu.

Jinak, dneska zadýchanej, ale šťastnej, že jsem to dal.

Movescount a Endomondo

Kopec…a další…a další…a…

Čtvrtek, 16.6.1016

Kdo čeká erotickou příhodu se Sedmou z Devíti, tak musí jinam ;)

Zkouším čtyři běhy týdně a dnešní byl druhý, toť vše :)
Měl mít tak 3 až 3,5 km, ale neukočíroval jsem to. Jsem zvědavý, jak mi to půjde zítra…
Tetanie a křeče se vrátily, musím přijít na to, v čem je problém. Hořčík a vápník beru stále. Možná to chce vážně doplňovat spíše z přírodních zdrojů.

Movescount a Endomondo

Úterý, 14.6.2016

Běželo se mi fantasticky. Vyběhl jsem všechny kopce, a dnešní běh proběhl téměř bez přestávky. Čumím, nevím co se děje, a užívám si skvělý pocit.

Movescount a Endomondo

Neděle, 12.6.2016

Po dlouhé době jsem vyběhl celý závěrečný kopec. A nevím co mě to popadlo, odpočívaje nahoře jsem si řekl, že by nebylo špatné jej, v rámci tréninku, vyběhnout ještě jednou. A stalo se!
Kopce nahoru já nerad, neudýchám je. Ale dneska to nějak šlo. Možná je to proto, že zkouším jinou techniku běhu. A nebo to prostě byla jen náhoda ;)

V každém případě mi to udělalo radost.

Movescount a Endomondo