Etapák
Neděle, 19.6.2016
Nejdříve se mi zdály 500 m úseky divné, protože jsem si dával pauzu i když jsem mohl běžet dále, ale je fakt, že na rozehřátí je to tak akorát. Uvidíme, sám jsem si to vymyslel, tak to můžu poupravit podle svého :)
Všechny úseky šly dobře, na konci jsem nebyl moc unavený, tak to zatím nechám tak. Jen tedy prohazuji čtvrteční a páteční tréninky. Plán tedy vypadá následovně:
| DEN | TRÉNINK |
| Úterý | 4-5 km normálním tempem |
| Čtvrtek | Jen kopce, dokud budu moct. Celkově by byly fajn 4 km. Pokud to nebudu schopen dát jen v kopcích, tak doběhat klasicky |
| Pátek | 3-3,5 km normálním tempem |
| Neděle | 4 x 500 m, 4 x 1000 m normálním tempem. Jde o navyšování vzdálenosti. Pauza mezi 500 m úseky max. 30 sec., po posledním úseku cca 1 minuta. Pauza mezi 1 km úseky max. 30 sec. |
Posted on Neděle, 19 června, 2016, in Beh, Sport and tagged Ambit, Běh, Endomondo, Sport, Suunto. Bookmark the permalink. Komentáře nejsou povolené u textu s názvem Etapák.
AP's blog 