6.10.2015

Po kilometru jsem myslel, že to zabalím. Lýtko pálilo a bylo to špatný. Všechno ostatní paráda, i dýchání mimořádně fajn, ale tohle prostě nemělo smysl. A ejhle, zkusil jsem si obinadlo upravit (bylo moc vysoko) a najednou to bylo mnohem lepší.
Ale i tak byl dnešek takový dost mimo trénink, hlídal jsem si achilovku. Napadlo mě, že se ozývá možná proto, že na levém koleni běhám s ortézou, a aniž bych si to uvědomil, tak nohu celkově zatěžuju jinak, a to se projevuje právě na achilovce. Příště to zkusím bez kolenní ortézy. I když mi v běhu nijak nebrání a je v pohodě, může být příčinou. Pokud by to bez ní nešlo, tak potom ortézu i na druhé koleno, ať se to srovná.

Dneska se mi tak dobře dýchalo, že jsem na závěr vyběhl, bez větších problémů, z ďolíčku až domů. Jen Vašo ví, že to je celkem mazec.

Bylo teplo, takže kraťasy a triko. Potkal jsem dost běžců, na pozdrav odpovědělo tak 10%. Ale začal jsem potkávat jednoho chlapíka a ten je super. Mávne rukou a pěkně nahlas a s úsměvem zahlaholí Ahoj. Prostě potěšení jej potkat. Takže Ahoj!

To jsem ještě nevěděl,
že to mám zafačované moc vysoko

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79063886

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/614221580

4.10.2015

Dnes to byla dřina od začátku až do konce. A proč špinavých 7 km? Protože jsem měl fotící a dvě minutové regulérní pauzy, neuběhl jsem tedy celých 7 km na jeden zátah. Mně to nevadí, já jen abych uvedl na pravou míru dnešní výsledek.

Nešel jsem běhat kolem poledne, jako obvykle, ale až po obědě. Odměnou byly menší davy lidí. Ale tak není se co divit, pěkná neděle, tak proč sedět doma.
Furt se při běhu lehce ozývá levá achilovka v horní části. Zkusil jsem si vzít kompresní lýtkové návleky na běh, ale nějak moc odvázanej z toho nejsem. A podle mého to nějak moc nepomohlo. Takže příště zkusím jen zpevnit obinadlem a uvidíme.
Při masáži cítím, že není OK, tak jen abych tu nohu zbytečně neuhnal. Zmršit si achilovku tedy nechci.
30 – 40 minut běhu 3x týdně dávala dobře, tohle je na ni asi trochu moc. Pokud se to nebude lepšit, tak si budu muset dát pauzu. To bych sice hodně nerad, ale bylo by to moudré.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move78789069

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/613099267

2.10.2015

Začal jsem s tréninkem na 10 km, první týden je jednoduchý – 3×15 minut běh, 2 pauzy uprostřed je minuta chůze. Jde to, čtyřicet minut v kuse už jsem dával, tak to není až tak velká pecka. Ta minuta…ani se nestačím vydýchat (a to je možná dobře), ale i tak myslím pomáhá.
Mým cílem není po programu hned dát 10 km, ale mám raději když jedu podle nějakého plánu, kterého se držím. Asi jsem ještě nedospěl k tomu běžet si půl hodiny jen tak a užívat si to. Bez ohledu na dosaženou vzdálenost atp.

Vyběhl jsem v pět odpoledne a protože bylo fakt hezky, tak bylo v Běláku hodně lidí. I běžci odpovídali více na pozdrav, příjemné. Tříčtvrťáky byly akorát (daly by se i kraťasy), funkční triko s krátkým rukávem a lehká neprofuk vesta. Trefil jsem to dobře. Ale triko, i když funkční, mokré fest. Jo, a víte co jsem si už dříve všiml? Celé tělo po běhu hezky rozehřáté, ale pupek studený :) Ten tuk se pohybem prostě neprohřeje, ale zase chrání :)

Jasně, že mi to nedalo a cvakl jsem pár fotek.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move78560562

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/611941995

29.9.2015

Nic moc jsem dneska nečekal, asi také proto jsem spokojen.
Vzduch celkem chladný, proto dlouhé kalhoty, a byla to dobrá volba. Ale musím dořešit první vrstvu horní půlky těla. Vesta byla fajn, ale triko už asi moc tenké, a tak trvalo o něco déle než jsem se zahřál. Příště zkusím jinou kombinaci. Vracel jsem se před sedmou hodinou večerní a v lese už téměř úplná tma.
Jo, a dneska bez tepáku. A bylo to více free, líbí se mi to.

Ještě pořád jsem se nerozhodl pro tréninkový plán, ale to nevadí, dnes byl rozehřívací den po lehčím nachlazení. A tragedie okresního formátu, vrátil se mi, po několika měsících, skoropuchýř na pravé patě. Už to slyším „Sestimsmiř“, tak tak učiním a pojedu dále :)

Pokal jsem překvapivé množství běžců, ale na pozdrav odpověděla ani ne třetina. Ale co už, každý to máme jinak.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move78260515

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/610397184

22.9.2015

Opravdu si nemyslím, že existuje o moc více příjemnějších věcí než je večerní horká sprcha po sportu. Což mi připomíná, že si asi budu muset do vany pořídit takovou tu malou plastovou stoličku na sezení. Nohám se nějaké moc velké dřepování po doběhu nelíbí :)

Fialu z ODS nic nepřekvapilo. To teď slyším z Hydeparku. Podle něj bude konec světa snad už zítra…vypínám a zapínám muziku (KOOP – Island Blues).

Nohy namasírovány, nebo tak něco, část tekutin doplněna, tak je čas na psaní. BTW dneska vyzkoušena nová masážní emulze (Astrid – masážní emulze chladivá), nemá takové chladicí grády, ale zase se lépe roztíra a rychleji, ale přiměřeně, vstřebává. Přesněji řečeno v porovnání s Aptonia Relax Cool efect z Decathlonu, nemá vůbec žádný cool efekt. Ale to mi nevadí, uvidíme.

Podle Ambitů jsem dal 6 km, ale jen tak mezi námi, vím, že na začátku jsem do jednoho kopce šel, protože pak bych si dech srovnával nevím jak dlouho. Takže reál je to, co ukazují Ambity, mínus tak 200m. Ale i tak dobrý. A dneska jsem vyběhl celý záverečný kopec a pak běžel dál! No ty voe, no ty voe!
Nicméně zrovna dneska jsem běhat neměl, tak jsem se musel maličko motivovat. Měl jsem trénink naplánovaný na zítra, ale to nemůžu. Chtěl jsem ať si lýtka po nedělním běhu odpočinou dva dny, ale nedá se svítit. Tak teď zase v pátek. Ale beželo se dobře, a pár minut tam byl ten pocit, že můžu běžet furt, a dokonce zrychlovat – moc dobrý pocit, připadal jsem si jako vítr. Bez legrandy.

Kolem té čtvrt na 7 večer je světla ještě celkem dost, ale v lese tomu tak není, a když jsem se vracel kolem 19:10 tak už téměř tma. Chvilkama to bylo na pěšinách o ústa, na zem nebylo pořádně vidět, asi tak dvakrát jsem lehce zakopl, ale v pohodě. Nicméně je určitě velmi lehké stoupnout v té tmě na kořen, větev, kámen, jiného běžce, a odrovnat si nohu. Testování čelovky se neúprosně blíží. Mimochodem, je zajímavé kolik lidí se takhle po setmění v Běláku phybuje. A oblečených. Někdy je to trochu scary, někdy zase fajn.

Yop. Pádím doplňovat zbytek tekutin a něco sníst. Good luck, ať už děláte cokoliv.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move77482643

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/606415826

18.9.2015

Nikdy přesně nevíš kdy to přijde. A to je na tom to krásný.

Vůbec to tak dnes nevypadalo, jediné na co jsem myslel, že si nesmím stoupání do kopce nechat na závěr. Zhruba v posledním kilometru jsem tomu přizpůsobil trasu, a vyšlo to dobře, 5km je v kapse.

Zadarmo to dneska nebylo, o to více to potom těší. Jakmile jsem doběhl, nasadil jsem neprofuk vestu. Úplně teplo nebylo a jsem rád, že jsem si ji prozíravě dal do běhací ledvinky (jo, sice je běhací, ale přece jen je to ledvinka – Zdenda by měl ze mě radost, a navíc je super). Ta procházka po běhu domů byla velkou odměnou, pozdravil mě i drevokocúr.

Dneska jsem běžel bez pásku na nose a bez kompresních stehenních návleků. Ono je to fajn, ale přece jen nasazení zabere nějaký čas, se spontánností to nemá tedy moc společného. No a chybějící pásek na nose, rovná se plánované nadechování ústy.

Jo, a vím, že to chcete vědět, nechte pracovat fantazii. Už mám oholený celý nohy. Posledně když jsem použil masážní emulzi na neoholená stehna, začala pěnit. Což fakt nechceš.

Ty krávo, jak mě bolí stehna. Masáž nohou provedena, dá-li se to tak nazvat. Za chvíli navleču kompresky na lejtka.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move76999133

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/603981631

Strava: kašlat na Strava

Update: druhý den stehna vůbec nebolela