26.8.2015
Jelikož třetí trénink šestého týdne je běh 22 minut, a první sedmého týdne je běh 25 minut, tak jsem skočil rovnou na sedmý týden. A neřešil jsem jestli uběhnu 22 nebo 25 minut, nebo něco mezi. Nechal jsem to situaci.
Nicméně prvních deset minut to vypadalo, že jsem v životě neběhal, tak blbě se mi dýchalo. Pak jsem se konečně uvelebil v nějakém tempu a šlo to. A to vím, že jsem těch prvních deset minut nepřepálil. Prostě mi někdy (často) trvá než se rozběhám/rozdýchám do pohody. O to větší radost potom člověk má z toho, že to zmáknul. Nakonec jsem běžel cca 27 minut.
Ostatní dva tréninky sedmého týdne jsou stejné, a teď už to moc jiné nebude. Za 27,5 minuty uběhnuto 3.38 km. Já to beru. A všemi deseti.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move74294386

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/589997904

Strava: https://www.strava.com/activities/377931038

Stravu jsem zkusil připojit k účtu Movescountu, po uploadu výkonu se automaticky přenese do Stravy. Důvod to nemá, zkoušim to jen tak.

23.8.2015
Weather was ready, Aleš version 68 was not ready. Zvýšená teplota už byla pryč v pátek, ale Achillovou patou mi bude asi vždy dýchání. 2 x 10 minut běh, mezitím jedna tříminutová pauza, všechno bylo dneska v pohodě, jen to dýchání. Ale asi to je také pozůstatek té virózy nebo co to bylo. Proto dnes i vyšší tepy.
Tento týden tedy jen dva tréninky, ale drtit to za každou cenu prostě nemá smysl. Pro dnešek jsem měl připraveny tři varianty tréninku, kdyby náhodou původní plán byl na mě moc. Ale nakonec změn nebylo zapotřebí.
Třetí trénink šestého týdne je dost podobný prvnímu tréninku z týdne sedmého. Tak ještě uvidím jestli ve středu završím šestý týden, nebo jej vynechám, a rovnou skočím do sedmého.
Tepák dneska fungoval bezchybně. Jestli to posledně dělala ta bunda, tak už se „těším“ jak bude fungovat když bude zapotřebí oblíkat se více. Ale myslím, že jsem o tom někde něco zahlíd na webu, že někdo řešil totéž. Zkusím pohledat. BTW, dnes tedy poprvé vypuštěno ze záznamu 5 minut chůze na začátku a 5 minut na konci.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move73878762

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/587868762

19.8.2015
OK, začíná šestý týden. Dneska jen stručně. Něco na mě vlezlo a jsem down.

Běh odpoledne ještě šel, jen mi nějak vypadávalo snímaní tepu. Ambity ani nepíply, že jsem přešvihl tep. Což je samozřejmě blbost. Obrazovka s tepem jen vodorovná čárka, lomcování s tepákem občas zabralo. Možná proto, že jsem měl lehkou neprofuk bundu? Bylo celkem teplo, ale hodně foukalo. Tady fouká pořád. Nebo baterka v tepáku? Uvidíme.
Takže jsem běžel pocitově, a snažil jsem se tempo nepřehnat. BTW, přestanu měřit 5 minut na začátku a na konci. Sice to patří do tréninku, ale není to běh, jen chůze. Jo, jasně, měl jsem to tak dělat hned, ale to bych si značný počet tréninků na začátku nemohl vůbec evidovat – hodně se chodilo. Dnes jsem ještě udělal kompromis, zaznamenal jsem cca 2-3 minuty na začátku, a na konci
Vůbec netuším jestli dojde k pátečnímu tréninku, bolí mě celej člověk. A z běhu to není. Hodně nerad bych pauzíroval. Držím si kciuki.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move73420795

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/585211007

16.8.2015
Tři hodiny po tréninku a cítím stehna. Což není obvyklé, ale je to pochopitelné. Dnešní trénink zněl prostě a jasně – uběhni 20 minut v kuse. Trochu respekt na startu, ale pak jsem si řekl, že uvidíme, a věřil jsem tomu, že to dám. A dal.
Ale začnem začátkem. Puchýř nepuchýř na patě kvalitně zalepen, špička boty ještě o trochu více vycpána, ať se pata v botě ani nehne. Pocitově dobré. Dvacetiminutový běh odpozoruju na Ambitech, dneska jsem tedy nebral mobil a sluchátko. Bylo to celkem osvobozující a užíval jsem si to.
Že konečně sprchlo je fajn, v lese bylo všechno hned veselejší, probudil se k životu. O moc chladněji nebylo, ale to mi nevadí.
Vyzkoušel jsem jednu novinku. Po nějaké době jsem koukl na rungo.cz, a je tam článek o píchání v boku. Vzpomněl jsem si na kolegu, který mi říkal, že s tím mívá problém, tak jsem si jej přečetl. A také další článek, na nějž se ten původní odkazuje. A objevil jsem dýchání do břicha. Volba správného tempa mi velmi pomohla s dýcháním již dříve, ale přece jen se občas stalo, když jsem to na začátku přepálil, že mě pálilo na hrudi, což mě při dýchání limitovalo. A tak jsem dnes zkusil dýchat spodkem. Musel jsem si to hlídat, protože to pro mě není přirozené. Ale když jsem tak dýchal (nebo lépe řečeno, snažil se o to) hrozilo mnohem méně, nebo snad vůbec, že se pálení na hrudi objeví. A to i kdybych zvýšil tempo. Další zkušenost do sbírky.

20 minut tedy odběhnuto, a protože se mi, jako vždy, běželo nejlépe na konci, tak jsem si běh prodloužil na 25 minut. Mám radost z toho, že jsem to dal. Nevím jak vypadají tréninky v dalším týdnu, ale už teď se těším.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move73019435

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/582922114

14.8.2015

Jsem nafrněná, nafrněná, nafrněná! Já tu holku miluju. A v Neviditelných byla boží.

Ale jinak alaRM…alARM…ALARM! KP na pravé patě! Klubající se puchýř, holoto! Šlaka. Takový ten stav kdy to ještě puchýř není, ale už je to naprd. Ale na neděli to nějak polepím. Nebo, že bych provedl „bezbolestnou“ kožní depilaci? :)

Jak to šlo dneska? Dva osmiminutové běžecké úseky s jednou pětiminutovou pauzou. Plus pět minut na začátku a na konci na rozehřátí a vychladnutí. A šlo to dobře. Dokonce bych si dal i třetí běžecký úsek, ale OK, budu poslouchat. Na začátku trochu překvapení s GPS, Ambity, a posléze ani mobil, nebyl schopen najít GPS signál tam, kde to běžně není problém. Tak jsem tak cca pět až deset minut popocházel a Ambity se pochlapily, díky za to.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move72780071

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/581700699

12.8.2015

Dnes bez fota. Svrběly mě ruce, občas bych něco cvaknul, ale tak nějak je mi jasné, že les 100x jinak asi nebude moc zajímat nikoho jiného, krom kochajícího se autora. Což neznamená, že jsem s focením skončil ;) Dnes jsem potkal dvě srnky, z toho mimčo klidně přešlo asi 15 metrů ode mě. Žádný strach spíše zvědavost. Snad se nenajde žádný dement, který by jim ublížil. Kolik jich tady asi je?

Takže jsem načal pátý týden, který je vyjímečný tím, že každý ze tří tréninků je jiný. Dnes to byly tři pětiminutové běžecké úseky se dvěmi tříminutovými pauzami. První běžecký úsek tedy nic moc musím říct, nedýchalo se mi dobře. Druhý už byl lepší, a třetí byl nejlepší – až tak, že jsem si jej prodloužil na cca 9 minut.

Bylo to super!

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move72546839

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/580245731

9.8.2015

Dnes jen užívání si, tedy skoro žádné focení. Ne, že bych si focení neužíval, ale běh a focení moc nejdou dohromady, alespoň mně ne. A bylo fajn soustředit se, a těšit se pouze z běhu.
Slunce sice nikde, ale zato jako v prádelně. Takhle propocené (funkční) triko jsem ještě neměl, příště si jej fakt sundám. Nějaké lidi vždycky potkám, včetně dam a dívek, ale co už, nikoho při běhání nebalím.

Běželo se fajn, jen ke škoda, že nejvíce v pohodě a rozběhaný jsem skoro vždy na konci tréninku. Na druhou stranu…to je dobrá zpráva, mohlo by to znamenat, že delší běhy půjdou.

Po běhu doplňuji tekutiny. Průser, došel mi nealko Staropramen. A já měl takovou chuť na pivo. Později si dám Bernarda, jediné pivo, které mi doma zbylo. Ale až budu zavodněnej, to organismus kapku alka zvládne.

Jo, a dnes jsem si trasu rozšířil o jednu super pěšinu. Je dost zatravněná, běhá se po ní jako po obláčku. Snad jsem si dobře zapamatoval kudy se na ni dostat.

OK, pokud se něco nepodělá, tak příští týden už bude pátý v pořadí.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move72192720

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/578314888

7.8.2015 (aktualizováno 8.8.2015)

Mimo les peklíčko, inside nebíčko. Skoro no. Kdybych neměl hned vedle les, tak si zaběhat asi nejdu. Dýchalo se lépe, zaplaťpanbů za cibuli, ta mi zatím vždy pomohla. Ježiš, Chládek vyfasoval nově vytvořenou funkci ve fotbale. Trafika? No comment. Ale zpět k běhání.

Dnes jsem na to šel dopoledne a nebylo to špatné. Jenže, jak často se tohle poštěstí, že jo. Počasí drsné, ale já si to horko nějak zvráceně užívám. Dokonce jsem si říkal, že by na podzim nemuselo být špatné vyjet někam na jih, vyloženě za běháním. Mno, zajímavá myšlenka. Ideální by bylo někoho zlanařit s sebou.

Intenzita tréninku stejná jako minule, jen jeden pětiminutový běžecký úsek jsem si, nedopatřením, zkrátil cca o půl minuty. Měl jsem pocit, že je těch pět minut nějak dlouhých a podezíral jsem mobil/aplikaci, že se něco seklo. Ale ono ne. Tak jsem se „potrestal“ jedním běžeckým úsekem navíc.

Po běhu postupně doplňovány tekutiny, slabá šťáva plus trochu soli. Později nealko Staropramen. Chutnal mi více než Birell. No, a voda, a ještě si dám hořčík. Mimochodem, stáhl jsem si nějaké informace o pití. Zatím jsem je nepřečetl, ale co jsem si zapamatoval je, že organismus je schopný absorbovat maximálně 250ml za čtvrt hodiny. Což znamená, že i když je žízeň sebevětší, tak nemá cenu do sebe najednou nalít konev vody. U mě to nebývala konev, ale půl litru najednou, což tedy bylo plýtvání a zbytečné. Snažím se hlídat si to – méně, ale častěji.

Něco podobného si musím splašit taky o jídle. Dnes jsem měl po doběhu hlad (bylo kolem poledne), ale oběd jsem si dal až cca za 1.5 hodiny. Dříve než hodinu po doběhu mi to připadá nevhodné. Možná nějaká jednohubka jo, ale něco většího asi trochu pozdějc po doběhnutí.

Pořád mě to moc baví, ale dnes poprvé jsem si řekl, jestlipak na delší běhy vůbec mám. Jedněch 5 minut bylo trochu pernějších.

OK, to je asi tak vše. Take care guys…a doplňujte tekutiny.

8.8.2015: takže oprava. Nezkrátil jsem si běžecký úsek, ale buď zahaproval HDW/SOFT a nebo jsem přeslechl výzvu k chůzi. Takže jsem namísto prvního pětiminutového běžeckého úseku běžel cca 9 minut (5 min běh + 1.5 minuty chůze + 3 minuty běh). Pak se není co divit, že jsem se divil :) A že druhý den cítím lejtka a stehna o něco více než posledně.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71918056

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/576906028

4.8.2015

Dnes to byla celkem fuška. Moc dobře se mi nedýchalo, a ten týden pauzy se asi taky projevil. A vedro určitě taky moc nápomocné nebylo. Ale dal jsem všechno, a jako vždy po tréninku, jsem rád, že jsem šel. Pětiminutové běžecké úseky byla novinka – to už byla, pro mě, trochu vyšší dívčí. Ale progress je zapotřebí.

Kupodivu hmyz skoro žádný, že by i na něj bylo příliš vedro? A asi jsem definitivně došel k závěru, že dvouhodinová pauza po obědě, i když byl lehký, nestačí. Běžet s pocitem plného břicha je na pendrek.

Pro záznam běhu použity zase pouze Ambity, záznam do Endomonda proveden importem dat z Ambitího GPX souboru.

Jo, někde na netu jsem zahlídl jednu výzvu. Manitou Incline.
Koukněte na video, stačí jen začátek. A ztlumte si zvuk, droní vrčení je nic moc.
Pár faktů, a několik fotek. Tak co, dáme to? :)

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71588881

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/574859250

2.8.2015

Po týdenní pauze dneska lehký výběh. Mělo to být opáčko třetího tréninku třetího týdne, ale protože nějak zahaprovala technika, tak jsem si zaimprovizoval, a běžel podle svých pocitů. Což se mi nakonec líbilo a mám chuť v tom pokračovat, ale na pocitové běhání je ještě brzy.
No a jak to šlo? Týden pauzy byl znát, ale pak jsem se nějak rozhýbal. Příští týden bych měl v tréninku pokračovat dále, tedy týdnem č. 4.

Dnes jsem poprvé běžel bez Endomonda, jen s Ambity. Je to fajn, když se nemusí čekat až mobil najde satelity. Trénink jsem do Endomondo naimportoval, údaje se celkem shodují s Movescountem, jenž je základní aplikací Suunta.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71357376

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/573490436