13.9.2015
Dneska se Forrest nedostavil. Naopak, zhruba v půlce běhu se dostavila lehká slabost a nepříjemné trávicí podivnosti. Dalo se to vydržet, ale prima to nebylo. To je druhá neděle, kdy se mi to stalo. Mám podezření na špatnou stravu či načasování před během. Včera jsem něco načetl na internetu, tak zkusím změnu. Nicméně se vzdáleností a časem jsem dneska spokojen, a co více i s tepy. Vyběhl jsem celý záverečný kopeček, což je v grafu na tepech dobře vidět :p

Jinak počasí skvělé, slunce, ale ne horko. Na to, že celkem nedávno sprchlo, na mě les působil dost suše. Ale ještě je zelený, podzimní barvy se zatím nedostavují.

Protože jsem posledně ke konci běhu cítil stehna, tak jsem dnes zkusil stehenní kompresní návleky. Kdysi jsem si je koupil v záchvatu jakési pozitivní vize. Zatím těžko říct jestli mi to k něčemu bude, ale je pravda, že dnes jsem únavu stehen nepociťoval. Po běhu zkusím nasadit v rámci regenerace lýtkové návleky. Už jsem je jednou měl, ale jediné co si uvědomuji, že mi v nich byl horko – zrovna totiž byla ta vedra.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move76405650

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/600936723

Strava: https://www.strava.com/activities/391209013

11.9.2015
Dneska jsem měl asi tak od desáté minuty pocit, že jsem dobře namazaný stroj a můžu běžet furt. Okamžitě jsem si vzpomněl na Forresta Gumpa…

Co to znamenalo v praxi? Trochu jsem zrychlil, a měl jsem pocit, že by to šlo ještě více, ale to bych nevydržel celých 30 minut. Nádhera, snad se tohle rozpoložení bude dostavovat častěji. Vykašlal jsem se tedy na hlídání tepu a bežel jsem podle sebe, tak jak mi to vyhovovalo. Výsledkem je, kromě dobrého pocitu, 4.5km za 15 sekund kratší čas než posledně, kdy jsem uběhl 4.34km.

Ty tepy jsou dneska sice poněkud šílené, ale při běhu jsem se cítil dobře, a brzdit se mi nechtělo. Nicméně po třiceti minutách už jsem Forrest nebyl, docela jsem cítil i stehna.
Jo, a dneska zase s páskem na nose a je to fakt lepší. Nicméně jsem zjistil, že koupit je, je celkem problém, a to i na netu. Nakonec zakoupena tři balení.

V Ambitech jsem si nastavil kolo po půl kilometru, myslím, že tak pro mě bude jednodušší zjistit kdy mi to jde, a kdy ne. Nicméně nějaké sofistikované tréninky nechystám. Vždycky to bude především podle pocitů.

Nemůžu si vynachválit lehkou neprofuk vestu od Klimatexu. Dneska v kraťasech (taky od Klimatexu a taky super), triku s krátkým rukávem (Sensor), vestě, a bylo to přesně. Triko sice propocené fest, trochu asi i kvůli vestě, ale díky ní zase žádný pocit chladu.

Nejdřív jsem běžel po asfaltu, ale pak jsem zkusil své oblíbené pešiny a bylo to v pohodě. Měkko, o to příjemněji se běželo, ale žádné bláto. Vracel jsem se kolem půl sedmé večer a les už byl celkem potemnělý. Tma se blíží :/

Místy skoro tma

Sice jsem posledně psal, že jsem tréninkový program už ukončil, ale pro pořádek. První trénink devátého týdne jsem měl uběhnout 31 minut, což bylo splněno 33 minutami.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move76194479

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/599865337

Strava: https://www.strava.com/activities/389931346

8.9.2015
Posledně, když jsem trénink stopnul po 30 minutách, jsem si všiml, že mi nechybělo moc do 4km (3.93km). Tak jsem si řekl, že příště by 4km mohly padnout. A tak jsem je dneska dal :p

Posledně jsem si zapomněl vzít tepák. Ten jsem dneska měl, ale zase jsem si zapomněl nalepit na nos dýchací pásku, a bylo to znát. Rád bych příště nezapomněl nic. Dýchání do břicha mi šlo dneska lépe, teším se až to budu mít zcela zautomatizované.

V lese dneska celkem chladno, takže oblečení jako posledně. Zatím to vypadá, že se mi v tomhle počasí běhá lépe než v horku. Což je asi normální, ale u mě je podstatné co na to řeknou průdušky.

Tedy samé půlhodinové běhání. Myslím, že mohu říct, že jsem s plánem hotov, protože tu půlhoďku už běhám. Pravda, není to 5km, ale to bude. Třeba ne za 30 minut, ale za 40 nebo 45, ale to by mi bohatě stačilo.

Dnes mě hřeje, že jsem poprvé dal 4km.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move75853750

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/598056468

Strava: https://www.strava.com/activities/387744885

6.9.2015
Tento trénink byl výjimečný.
Protože venku bylo celkem čerstvé počasí, tak nasazeny tříčtvrťáky (o dvě čísla větší, nemám rád když jsou upnuté), na triko s krátkým rukávem neprofuk vesta, na krk funkční šátek. Myslím, že jsem se oblíkl tak akorát, ani horko ani zima.

Dnešní záznam je bez tepu. Hledání vesty a kalhot mě tak rozhodilo, že jsem si zapomněl tepák připnout. Svět se nezboří, a ten běh byl takový svobodnější.

No a poslední novinka – zkusil jsem dnes pásek na nos, který je vidět například u cyklistů. A fakt to funguje! Sice se trochu odlepuje u okrajů, ale jinak vydržel celý trénink. A nadechoval jsem se jen nosem. Takže musím nakoupit zásobu pásků proti chrápání :)  Doma když jsem si jej sundal, tak jsem furt pčíkal, předpokládám, že nos neuvyklý na tu nálož vzduchu, prachu a pylů dával najevo své zahlcení.
Extrémně jsem si hlídal nadechování do břicha. Musel jsem, jakmile jsem přestal, tak zase blbě. A kopeček na konci běhu jsem dýchal frekvenčněji, taky zajímavé.

Tento týden jen dva tréninky, ale to mi nevadí. Když se budu cítit dobře budou tři, když ne, budou dva. Tréninkový plán trvá devět týdnů, já jsem v osmém, tedy jsem už skoro na konci. A teď už to stejně o ničem jiném než souvislém běhání není.

To je pro dnešek vše.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move75577876

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/596784451

Strava: https://www.strava.com/activities/386046777

1.9.2015

Teď jen stručně, možná něco dopíšu později.

I když ono celkem není moc co. První trénink osmého týdne zní jasně – odběhej 28 minut. Splněno a o minutu překročeno. Takhle v podvečer se běhá fajn, všechno fungovalo, ale sakra to dýchání… Dneska už jsem bez skrupulí nadechoval více ústy a stejně jsem chvíli bojoval, než jsem si našel to svoje. Ale co už, nespěchat, a snad to bude lepší.

Akorát bych dneska promasíroval i stehna, ale chlupaté ani náhodou, a holit se mi je nechce, to vím naprosto jistě. Tak alespoň ta lýtka. Úplně jsem je slyšel jak vrní blahem „Jo Aleši, přitlač! Udělej nám to tvrdě!“ :)

OK, tak to je asi pro dnešek vše. Zdar a sílu.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move75039264

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/593917458

Strava: https://www.strava.com/activities/382601401

30.8.2015
Holení holení. Ale pěkně popořadě.

25 minut (ba i více) odběháno. Dneska jsem se zkusil trochu nadechovat i ústy. Bylo to lepší, ale happy z toho nejsem, mělo by se nadechovat nosem. Vzduch se profiltruje od všelijakých svinstev, a v zimě se zahřeje, než se dostane do plic. Jenže! Kdo má křivou nosní přepážku, a tím pádem se mu blbějc dýchá nosem! Jasně, že mezi ně patřím. Takže tak. V zimě chci běhat, ale stejně se šátkem přes pusu, právě kvůli studenému vzduchu. Tak uvidíme.

Dneska se běželo fajn, ale konečně jsem byl ztrestán za to, že běhávám kolem poledne. Zhruba po dvou třetinách na mě přišel hlaďák. Dostavil se nejen hlad, ale taky celkem i nepříjemná slabost. Kdo to zná, tak ví, že se to dlouho vydržet nedá. Ale mně zbývalo do konce pár minut, tak jsem to zkusil. Vyšlo to, ale fakt nebrat.

No, a protože se dneska po tréninku lýtka už dost hlásila o promasírování, tak přišlo na řadu holení holení. Lejtek samo taky. Poprvé v životě mám srstiprostá lýtka. Jako je to v poho, a je fakt, že se gel roztírá parádně. Jen doufám, že se tyhle masážní choutky vyhnou stehnům – zas taková zábava to holení není.

OK, příští týden už bude osmý, uvědomil jsem si, že jsem začal běhat začátkem prázdnin, a tím pádem jsem, na to jaké jsem běhací mimino, dobrej ažaž. Takže spokojenost. Ve zlepšování, ať už pocitů nebo výkonů, doufám, ale jsem si vědom všech okolností, a tím pádem je mi jasné, že to půjde pozvolna.

V Běláku probíhal tenhle týden Chachar, tak jsem cvaknul pár borců, kteří si užívali 50km maraton. Fakt mě stařičká Xperia Ray asi nikdy nepřestane překvapovat, jaké umí – na mobil – kvalitní fotky.

Hraje mi tu KOOP a jsem spokojenej. Jako ostatně po tréninku vždycky.

Dnes splněno na 112%

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move74740860

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/592543467

Strava: https://www.strava.com/activities/380812832

28.8.2015
Po minulém průběhu jsem byl zvědavý jak mi to dneska půjde. A celkem to nebylo špatné. Dýchání jsem si srovnal mnohem rychleji než posledně, možná proto, že jsem si dost hlídal ať to ze začátku ani náhodou nepřepálím. Mám tendence mít zbytečně dlouhý krok, a nízkou frekvenci kroků. A je pravda, že mi dýchání rozhodí i mírné stoupání.
Občas potkám nějakého běžce, řeknu ahoj a zatím všichni odpověděli, ale jen jeden pozdravil zároveň se mnou. U těch co mají sluchátka se nesnažím, ani oční kontakt nevyhledávají. Jako nějak na tom nebazíruju, ale je fakt, že to člověka potěší když mu odfrkne někdo podobně potrefený :)
OK, 25 minut dnes odběháno (skoro 27), neděle by měla být totéž. V první půlce se mi podařilo tep uhlídat poměrně nízko, a z toho mám radost. Tohle chci aby se mi zlepšilo. Ale to bych teď musel zpomalit, což se mi zase nechce. Už teď je to spíše jogging, než běh.

Jak vypadají tréninky v osmém týdnu ještě nevím, nechám se překvapit. Ale bude to něco podobného, jen delšího :)  No, a devátý týden je poslední v tomhle tréninku pro začátečníky, pak bych měl už uběhnout 30 minut, nebo 5km. Uběhnout 30 minut si myslím, že by nebyl problém už teď, ale odhaduju, že na 5km budu potřebovat 40 minut, nebo spíše 45. Se uvidí…

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move74523230

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/591337563

Strava: https://www.strava.com/activities/379403352

26.8.2015
Jelikož třetí trénink šestého týdne je běh 22 minut, a první sedmého týdne je běh 25 minut, tak jsem skočil rovnou na sedmý týden. A neřešil jsem jestli uběhnu 22 nebo 25 minut, nebo něco mezi. Nechal jsem to situaci.
Nicméně prvních deset minut to vypadalo, že jsem v životě neběhal, tak blbě se mi dýchalo. Pak jsem se konečně uvelebil v nějakém tempu a šlo to. A to vím, že jsem těch prvních deset minut nepřepálil. Prostě mi někdy (často) trvá než se rozběhám/rozdýchám do pohody. O to větší radost potom člověk má z toho, že to zmáknul. Nakonec jsem běžel cca 27 minut.
Ostatní dva tréninky sedmého týdne jsou stejné, a teď už to moc jiné nebude. Za 27,5 minuty uběhnuto 3.38 km. Já to beru. A všemi deseti.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move74294386

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/589997904

Strava: https://www.strava.com/activities/377931038

Stravu jsem zkusil připojit k účtu Movescountu, po uploadu výkonu se automaticky přenese do Stravy. Důvod to nemá, zkoušim to jen tak.