Archiv
Zima, ale dobře
22.11.2015
Zatím největší zima, za které jsem běhal (4 °C). Ale bylo pěkně, a bylo to fajn.
Na nadechování ústy jsem rychle zapomněl, moc studený vzduch :)
Takže prvních cca 20 minut nadechování nosem, potom už ústy. Uvidíme co na to dýchací cesty atp.
Dnes se mi podařilo výrazně vylepšit čas na 5km (30m : 44s). Celkem mě baví tohle překonávání sama sebe.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84088733
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635932621
Žádný spěch
20.11.2015
Dneska žádné honění, jen nějak dát, po pauze, 5 kilometrů a neodrovnat se. Zase se mi osvědčilo, že když můžu a chci běžet, ale potřebuji si odpočinout, tak stačí zkrátit krok, čímž se zvýší frekvence kroků, a svaly nedostávají tak zabrat. Ale celkově nezrychlovat! A trochu intenzivněji dýchám a ještě více hlouběji do břicha, ale to jen když nějak nestíhám s dechem. Pak se to srovná a můžu běžet pohodlněji dále. To by mohla být má finta k delším, nepřerušovaným běhům.
Jen doufám, že jsem návrat ke běhání neuspěchal.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83874424
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635161250
Počas dažďa
15.11.2015
Mokré vrstvy listí pod nohama, na stromech už není skoro žádné. Vítr, déšť…a přece jen to má něco do sebe.
Mezi stromy tak nefouká, nejmokřejším místům na lesních pěšinách se vyhýbám jako kamzík. Pomalu to bude chtít jiné boty a návleky přes ně. Útěchou je, že i když se nějaká voda dostane do boty, tak díky intenzivnímu pohybu není cítit žádná zima.
Celý Bělský les jsem měl skoro výhradně pro sebe. Dva, tři pejskaři, a zhruba čtyři běžci. Více dcer a synů Poseidonových dnes laškovalo asi jinde.
Horká sprcha doma zahřála o to více, a mám hlad, takže za chvíli do sebe dám tvaroh smíchaný s Kvasničkových jahodovým džemem. Chci běhat, ale celkově nechci hubnout (krom airbagu), proto zkusím to, co mi zabíralo kdysi když jsem posiloval. Krom tvrdého sýra mléčné výrobky roky nejím. I proto, že mě zahleňují (ale to asi každého), čemuž se, jako alergik, snažím vyhýbat co to jde.
Ale nejdříve zahřát čajem.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83386776
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/633064829
Přitažlivost je sviňa
10.11.2015
Added to TODO list: koupit výraznou barvu na chodník.
Cyklostezka ze zámkové dlažby, jen pouliční lampy, povrch nadzvednutý cca 5cm kvůli kořenům stromu. Neměl jsem šanci. Až mi čelovka sjela z hlavy. Veškerý půvab a grácie v tahu.
A to si nechci představovat když tam někdo jede na kole, a rovnou za šera nebo za tmy. Jen mě překvapuje že to alespoň neoznačí barvou někdo kdo bydlí blízko, ode mě je to tak dva kilásky. Už jsem to promyslel, zvýrazním ten hrb, a před a za udělám vykřičník. Bude to takové Picassovské, to je na tuti :) Nafotím.
Kromě toho jsem dneska zkusil novou trasu. Půlka je kolem cest, takže osvětlena lampami, zbytek po Bělském lese s čelovkou. A není to špatný. Teda až na ten hrbol na cyklostezce. A půlka osvětleného chodníku od konečné tramvají v Zábřehu směrem k Dakotě je oplocená a nepřístupná :( Doufám, že tam alespoň něco dělají a není to uzavřeno jen tak.
Mám pocit, že na mě něco leze, ale buď jsem to při běhu vypotil a nebo urychlil, se uvidí.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82887985
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/630916955
Letní na podzim
8.11.2015
Má pravdu předseda (:
Dneska bylo hodně teplo, tak jsem špekuloval jak se oblíct. Spodek se celkem podařil, ale nahoře to chtělo ještě odlehčit. Bylo to na kraťasy a triko, ale na to jsem si netroufl, škoda. Ale jo, bylo to v pohodě.
Plán nebyl žádný, jen si nějak zaběhat a užít si, že je to za světla :)
Že budu tak fotit, jsem nečekal, ale vyklubal se z toho fakt nádherný den. Jen mobil tentokrát poněkud haproval a vylezly z něj dost ohavné fotky, ale co už.
Tahle přesnídávka je fakt dobrá. Nevím jestli mi dodala energii, což by měla, ale chuťově ji není co vytknout :)
Neděle se mi nějak moc nedařily, ale dneska se mi běželo dobře. Před během jsem se najedl tak akorát. V lese bylo narváno, probíhal tam nějaký běžecký závod, což jsem, až do vyběhnutí, netušil. A ony to byly Lurdy http://www.bezvabeh.cz/starobelske-lurdy nebo také https://www.facebook.com/starobelskelurdy.
Takže jsem musel zvolit trochu jinou trasu, a v lese bylo živěji než obvykle. A potkal jsem dvakrát vzhlednou běžkyni. Vždycky jsme na sebe koukli, podruhé jsem řekl ahoj, a ona…nic. Jen jakoby se lehce usmívala. Škoda, že mě nenapadlo kouknout na startovní číslo, třeba bych ji potom na netu našel. A oženil se, a měli bychom děti, a žili spolu šťastně až do sta let. Netlemte se! To se přeci klidně mohlo stát… :D
Tady je těch pár fotek. I když si je nezasloužíte holoto. Listí už téměř všechno opadané, ale pořád je na co koukat.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82627108
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/629925875
Tak trochu jahodová
6.11.2015
Běhalo se dobře, nebylo ani moc zima. Plán byl určitě dát 5km, a pak podle pocitu atp.
Není ani moc co psát. Jen jsem si všiml, že když nevidím co mám před sebou, tak vydržím více. To je plus tmy. Kromě jiného je dost mínusem horší periferní vidění. Odbočka se dá celkem lehce přehlédnout, je zapotřebí dávat větší pozor. Les byl celkem tichý, zase jen pár srnek, a dneska navíc netopýr. Tesně přede mnou se cosi rychle sneslo k zemi. Nejdříve jsem myslel, že je to trochu větší list, ale ono to těsně před zemí vyseklo extra zatáčku a odletělo do tmy :) Jediné čeho jsem si stihl všimnout bylo, že je černý jak uhel. Zajímavé setkání.
Tenhle týden jsem v DM drogerii koupil jahodový džem slibující 80%.
A chuťově je fakt samá jahoda, ty kousky tam jsou, a není vůbec sladký. Tak jsem neváhal a na dzemykvasnicka.cz udělal velkou objednávku. Chtěl jsem si na zimu koupit co nejovocnější džemy, na netu je toho dost, ale nejlepší je osobní zkušenost nebo dobré doporučení. A tenhle jahodový je fakt dobrý. Tak jsem zvědavý na ty další.
Je fakt, že co jsem začal běhat, tak jsem postupně začal uvažovat jinak i o jídle. A myslím, že je to dobře.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82424944
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/628964412
Opět temný běh (aktualizováno)
3.11.2015
Zvolil jsem temnou stranu síly a vyběhl do tmy. Tentokrát jsem zabrousil i hlouběji do lesa. Čelovka dává světla dostatek, na chodníky, i s mizerným asfaltem, štěrkové cesty, atp., je v pohodě. Na lesní pěšiny bych si netroufl, pro chůzi by to bylo dostatečné, pro běh myslím, že už ne. Dozadu na čelovku jsem připnul malé červené světlo, tak doufám, že je to tak dostatečné. A vesta má nějaké reflexní prvky. Jako cíl jsem tedy asi dobře vidět :)
Po pauze jsem si dal cca půl hoďku a bylo to fajn. Možná jsem na tohle počasí o něco lépe vychytal oblečení = méně zpocený, ale ne zima. Ve tmě se v dálce párkrát něco zalesklo, myslel jsem, že další běžec, ale byly to oči srnky. Jakto, že v úplné tmě vidí? Že se dokáží pohybovat po lese. Musím zjistit, to mě zajímá.
Aktualizace: deer also have a tapetum lucidum, which gives them sufficiently good night vision.
Tapetum lucidum
The tapetum lucidum is a layer of tissue in the eye of many vertebrates. Lying immediately behind the retina it reflects visible light back through the retina, increasing the light available to the photoreceptors, though blurring the initial image of the light on focus. The tapetum lucidum contributes to the superior night vision of some animals. Many of these animals are nocturnal, especially carnivores that hunt their prey at night, while others are deep sea animals.
Similar adaptations occur in some species of spiders, although these are not the result of a tapetum lucidum. Most primates, including humans, lack a tapetum lucidum, and compensate for this by perceptive recognition methods.
Skupinku běžců s čelovkama jsem v závěru potkal, bylo tak trochu magické to, jak se ke mně blížili :)
Snad se to bude stávat častěji.
Takhle nějak to vypadá když běžím s čelovkou
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82108011
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/627970059
Děte do lesa
28.10.2015
Ale někam jinam. Po týdenní pauze jsem se těšil na pohodový výběh, žádné sledování kilometrů ani časů.
Na hlavních trasách bylo fakt hodně lidí. A pobíhajících dětí. A psů. Nic proti…dokud mezi nimi nemusím kličkovat. Ale někteří z nich si zase jistě říkali, co jim tam běhám a ruším je. Inu, život ve městě.
Protože to bylo od začátku plánováno na pohodu, tak to pohoda, co se týče běhu, byla. Hodně barevný les a tak nějaké to focení. Mobil je fajn protože je malý, ale na ty zářivé barvy by to chtělo přeci jen něco lepšího.
Můj tip je v nadpisu. Na konci října a začátkem listopadu určitě JDĚTE DO LESA.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move81434070
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/624791027
Pozvánka na trasu
24.10.2015
To, že teď nemůžu běhat neznamená, že jsem nenavštívil místo činu. Chcete-li, projděte si kousek trasy kde běhám.
„My“ Forest from Ales.Polasek on Vimeo.
8 kilásků
20.10.2015
Jeden z posledních pravidelných výběhů za světla. Od příštího týdne za tmy, jen víkendy bez čelovky.
Běželo se fajn, lesní pěšiny jsem, co se světla týče, vyždímal do maxima. Další průběh už by byl dost o ústa. Nefoukalo, zima moc nebyla. A pěkný čásek na osm kilásek {8)
Po běhu jsem si vybavil, že borci běhají maraton za 2 hodiny. Fakt supermani, nevím jak jinak je nazvat.
Dneska jsem zkusil jinou první vrstvu. Musím se vrátit zpět ke Kalašovi, nebylo to špatné, ale prostě to není ono. A myslím, že ani není určena jako první vrstva s hlavní úlohou odvést pot od těla.
Už pár dnů uvažuju o zkrácení rukávů u jedné lehké bundy, ale potřeboval bych šicí stroj, a nebo někoho kdo by to spíchnul. Musí se to zapošít ať se to netřepí. A taky by to mělo trochu vypadat, má ruční práce tedy nepřipadá v úvahu. I když v rámci všímavosti… Něco vymyslím.
Dneska jsem si udělal další radost – http://www.walkeravolf.cz/muj-dlouhy-beh
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80573393
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/620989705
AP's blog 