Archiv
Odtajněných 160
Středa, 20.7.2016
Tak já to teda řeknu ;)
Zhruba měsíc, možná trochu déle, běhám s metronomem. A 160 bpm je pro mě, jak to tak vypadá, ideálních. Proč jsem to zkusil? Protože jsem moc střídal (nechtěně) tempo (lépe řečeno, nedokázal jsem udržet tempo, zejména v terénu), to mi rozhazovalo techniku, a nohy trpěly více než je nezbytně nutné. A taky jsem nestíhal s dechem.
Běhání v pravidelném rytmu si nemůžu vynachválit. Se 160 bpm mám, podle mého, ideální délku kroku a taky došlap. Je možné, že ne, ale od té doby co to zkouším, se mi běhá pocitově o moc lépe, včetně dýchání. A vypadá to, že je to lepší i pro stoupající výkonnost. Zní to možná paradoxně, ale tím, že se nikam neženu, mám své stálé tempo, tak nepřicházím o síly a dech tak, jako když jsem si to nehlídal. Takže potom mám více sil na další (a delší) běh. A mohu si třeba dovolit, jen tak pro zábavu, na chvíli zrychlit.
Tolik má dosavadní zkušenost s hlídáním tempa.
Mimochodem, dá se najít, že se doporučuje 180 bpm, ale to už je moc velký frkot. Neřeším to a neberu to jako dogma. Došel jsem k závěru, že to může být individuální, a že není nic špatného na tom, přizpůsobit to své délce nohou, výkonnosti…prostě fyziognomii.
Foukavých 5 km
Pátek, 15.7.2016
Něco na mě leze, po doběhnutí jasné počáteční příznaky. Je fakt, že dneska bylo, oproti předchozím dnům, celkem chladno. Ale zima mi nebyla. No, uvidíme.
V plánu bylo pohodových 5 km, a bylo to tak :) Celkem dost foukalo, a byl to takový ten vítr, který jde proti vám, ať běžíte jakýmkoliv směrem.
Na posledních cca 200 metrech jsem zkoušel chvilkama zrychlit. Byl to momentální nápad, žádný plán. A ono by to i šlo ;) Dobrá zpráva. Jo, a nové boty se zatím jeví jako skvělé!
It is love
Středa, 13.7.2016
Jako v prádelně, ale já to miluju. Absolutně žádné funkční triko nemůže pobrat všechno, co vyplavím :)
Běželo se mi skvěle, na závěr jsem si zopakoval, ať nezakrním, dva kopce a dobrý. A trochu jsem si na Instagramu, z legrace, rýpnul do Mizuna, i když o tom ani neví ;)
Poprvé s osvěžením
Neděle, 10.7.2016
Z dnešního času by se daly odečíst tak dvě minuty. Minuta a půl na osvěžení, a ten zbytek na pár fotek. Z toho, co jsem napsal, je asi jasné, že jsem si dnes vzal vodu. A byl to dobrý nápad. Nebylo zase takové vedro, jaká jsem už, při běhání, zažil, ale i tak bylo příjemné dát si dva, tři loky, a osvěžit si tvář a hlavu. Poprvé po 40 minutách (po cca 5 km), podruhé tak dva kilometry před koncem, ale to už mi moc vody nezbývalo. Tak hlavně proto, ať „netahám“ vodu zpátky domů.
Z ničehonic jsem dostal chuť vzít si boty, které jsem měl jen jednou, a potrápily mi levé lýtko (New Balance Fresh Foam 980). Ale je to už pár měsíců a od té doby jsem celkem podstatně změnil běžecký styl, tak jsem ani moc velké obavy neměl. No, a zatím to vypadá, že je nohy snesly ;)
BTW Jsem překvapený, jak málo kalorií mi napočítal Movescount. Ale zatím to neřeším…
Příště asi s vodou
Pátek, 8.7.2016
Načal jsem druhý rok běhání, pokud mi v tom nebude bránit zdraví, tak bych rád aby to ještě několik let vydrželo.
Zvažuju, že v takhle teplých dnech budu brát vodu. Ani ne tak na pití, ale abych si mohl zchladit hlavu, atp. Dneska bych to hodně přivítal, a to jsem se schovával v lese do stínu. Pár loků asi taky přijde vhod, ale momentálně nebývám venku ani hodinu, takže se to dá i bez pití.
Zatím nevím jak budu běhat. Vypadá to, že čtyřdenní plán byl moc velkou zátéží. Nebo to bylo tím horkem? Možná budu běhat každý druhý den, což by znamenalo jeden týden vyběhnout čtyřikrát, další třikrát, a tak pořád dokola. Nepřipadá mi to moc praktické, ale no, uvidíme.
Po včerejším kole
Středa, 6.7.2016
Zadek je lepší, a navíc jej při běhu zatěžuju jinak, takže tohle bylo v pohodě :)
Dneska neproběhlo nic zvláštně, ale tak nějak normálně, což je dobře.
Ale uvědomil jsem si, jak jsem se za ten rok, v běhu, změnil. Ze začátku jsem vybíhal kopce do čtvrtiny, pak do poloviny. Když jsem je zdolal poprvé celé, tak to byla radost veliká, a nahoře jsem si musel dát skoro šlofíka, a nebo spíše elektrické šoky ;)
Teď je pár týdnů vybíhám a běžím dále. Pro mě je to úžasný pocit, a myslím, že kromě nárůstu kilometrů a lepšího dýchání, je tohle nejviditelnější rozdíl.
Díky za to, a good luck všem, co se o něco snaží.
New shoes
Neděle, 3.7.2016
Beželo a dýchylo se mi fantasticky. Ta téměř týdenní pauza byl asi dobrý nápad. No, a protože za pár dní to bude rok co běhám, tak jsem si nadělil nové boty. Opět Inov-8, ale jsou více odtlumené – INOV-8 ROAD CLAW 275.
Poprvé na noze a sedí jako bačkory, neukázal se vůbec žádný problém – nádhera. A na zavázání stačila obyčejná, jednoduchá smyčka. Jaká to úleva :)
Snad budou pozitiva pokračovat ;)
Pusto, prázdno
Neděle, 26.6.2016
Neděle znamená delší běh v zájmu navyšování objemu. V plánu momentálně mám buď 4 x týdně uběhnout 7 – 10 km nebo vyběhnout každý den tak na 5 km.
Vše závisí na tom, zda se to bude líbit tělu. Hodně mě to baví, ale začal jsem běhat pozdě, a všelijaké zdravotní záležitosti tomu nepomáhají. No, a s přibývajícím věkem se tohle zlepšovat nebude :)
Pokud se chcete do něčeho pustit, tak to neodkládejte.
Celkem mě překvapilo jak málo běžců jsem dnes potkal. Jo, bylo po dešti, a sem tam ještě drobně sprchlo, ale na běh to bylo fajn počasí. V lese to, kvůli bahnu, moc nešlo, takže jen chodníky, ale užil jsem si to!
Trochu chladněji, prosím
Pátek, 24.6. 2016
Po včerejších kopcích byl dnes v plánu lehký běh. Žádná divočina se tedy nekonala. Vyběhl jsem po šesté hodině večer, a přesto, že jsem byl v lese, bylo to celkem peklo. Velké horko a ani vánek. V tomhle počasí budu brát láhev s vodou, možná ani ne tak na pití, ale spíše na polití hlavy.
AP's blog 