Archiv
Naposled v roce 2015
29.12.2015
Tma, šátek na nose, ale šlo to dobře. Poslední běh v roce 2015. Už se těším na 2016!
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move87768104
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/649837570
Rekviem za řízek. A salát.
27.12.2015
Poslední vánoční rezeň padl po dnešním běhu a salát dojím večer. Zbývá ještě pár kousků cukroví a vánočka, a bude šmytec. Všechno je fajn, ale déle už by se to asi nedalo vydržet :)
A mám štěstí, že nemám tendence se přejídat.
Kaluže v lese vysychají, bláta ubývá. To je fajn, ale člověka musí napadnout, že sucho trvá už dlouho. Jestli nenasněží alespoň na horách, tak bude další zcela suchá zima, a to nejen u nás. Žádná legrace…
Běh byl fajn, počasí taky, jen vítr se sem tam dostal až do lesa. Ale pohodu a klídek to nerozhodilo.
Zkusil jsem nějaké starší trasy. Jsou pořád fajn, ale momentálně se mi líbí jinde. Ale možnost výběru je plus. A pestrost je tady stejně důležitá jako i jinde. Je třeba se na běh těšit, a zabloudit mimo rutinu může být jedním z vítaných oživení.
Trochu jsem změnil techniku při běhu do kopce. Dostanou více zabrat lýtka a stehna, ale to je tak trochu účel. Nepřehánět, ale je třeba nohy posílit.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move87487822
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/648933675
Šálový pokus
25.12.2015
Finta s pletenou šálou kolem nosu funguje. Dostatečně velká oka = dobře se přes ni dýchá a vdechovaný vzduch je teplejší. Jenže to není tak úplně dobré, protože se šála uvolňuje a sjíždí. A pořád ji rovnat je fakt otravné. Budu špekulovat dále.
Jinak to bylo fajn!
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move87280468
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/648056790
Sláva pohybu… To jako fakt
20.12.2015
Až když jsem se rozběhl, tak jsem si uvědomil, jak moc mi to chybělo. Tři týdny bez běhu, a taky díky počasí jsem si jej nádherně užil. Zhruba 7 stupňů nad nulou, celkem větrno, ale slunce svítilo celou dobu. Pastva pro oči i pro duši. Pohoda.
Záznam dnešní trasy je neúplný. Zhruba pět minut jsem se snažil aby hodinky našly satelity, ale marně. Tak jsem vyběhl bez GPS, jen se záznamem času. Nevím jestli se všechny satelity odjebaly (bez dovolení si vypůjčuju tohle hezké české slovo od jedné dámy na Twitteru) nad Sýrii nebo Rusko. To je poprvé kdy se to stalo, jednou nebo dvakrát jsem musel čekat trochu déle, ale až tak to nevypadlo. Trochu mě to štvalo, ale rychle jsem na to zapomněl.
A jasně, že jsem fotil. Takhle nádherný den se nedal ignorovat.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move86816513
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/646305688
Bělský Forest Dojo
29.11.2015
Proč mě napadlo dojo a co je dojo? Věřím, že v tomhle přírodním prostoru neprovozuji „jen“ běh, ale také něco duševního. Proto tedy užití slova dojo (道場).
Uvědomil jsem si, že běhám zbytečně rychle. Což je možná pěkné, ale mi vždycky šlo o vytrvalejší běhy. Jestli někdy uběhnu 1/2 maraton nebo maraton netuším, a ani mi o to momentálně nejde, ale 10km bych dal rád. A je jisté, že tím tempem, kterým jsem běhal posledních pár týdnů, nemám šanci. Potřebuji běžet hodinu až hodinu a čtvrt abych mohl nyní uvažovat o 10km. A abych to vydržel nemůžu se tak hnát. A navíc se často píše, že s pomalým během příjde rychlost sama. Tak uvidíme.
V každém případě jsem dnes zvolil volnější tempo bez plánovaných přestávek (až na focení, smrkání a kousek jednoho kopce). A šlo to dost dobře, což jsem rád. Teď budu běhat takto, žádné časové rekordy tedy padat nebudou.
Zase jsem „zabloudil“ na nové trasy z posledně a nádhera. Cestičky z mechu a kapradí. Spíše tedy hlíny, listí a jehličí. Moc príma, udělal jsem pár fotek.
Doběhl jsem až na konečnou zastávku v Zábřehu a tam čekalo příjemné překvapení. Zmizel plot a osvětlená cesta je zase přístupná veřejnosti. Jupí, můžu ji zahrnout do temných běhů.
Dobře, to je pro dnes vše, mějte se, plantážníci.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84771167
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/638551251
Nové trasy
24.11.2015
Vyběhl jsem pozdě, 40 minut zbývalo do tmy. Ideální čas zkoušet nové trasy :)
Ale to co jsem objevil je parádní. Bělský les je prostě dost velký na to, aby se člověk nenudil. Trasy jsou po širokých lesních pěšinách, takže se běželo, také díky mokré zemi, jako po mechu. Dneska se mi vůbec běželo fantasticky. Možná i díky tomu, že se u nás celý den netopilo a netekla teplá voda – mimochodem, ideál pro HO. Během jsem se tedy konečně zahřál. Ale klaplo to tak akorát. Když jsem přiběhl (kolem 16:30), tak teplá voda už tekla.
Hned od začátku jsem nasadil pohodové tempo, ať si to užiju. Zároveň se mi celý běh podařilo udýchat nosem. Myslím nádechy samozřejmě. A to bylo, vzhledem k chladnému vzduchu, rozhodně fajn. Potkal jsem celkem dost běžců, někdo zachumlaný více, někdo méně. Co je ze začátku drsné je slzení a štípání nosu :) Ale stačí se trochu zahřát a je to pryč.
Dneska jsem zkusil teplejší ponožky a jsou bezvadné. Craft ví co dělá, a dělá to dobře. Díky tomu, že obsahují dost vlny (50%) tak v nich fakt není zima. A to i přesto, že nejsou moc hrubé, a že pořád běhám v letních botách. Pot sají dobře, mokré po doběhu moc nebyly. Díky vlně žmolkovatí, tak uvidíme jak to bude s životností.
Craft keep warm run socks
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84294349
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/636676392
Zima, ale dobře
22.11.2015
Zatím největší zima, za které jsem běhal (4 °C). Ale bylo pěkně, a bylo to fajn.
Na nadechování ústy jsem rychle zapomněl, moc studený vzduch :)
Takže prvních cca 20 minut nadechování nosem, potom už ústy. Uvidíme co na to dýchací cesty atp.
Dnes se mi podařilo výrazně vylepšit čas na 5km (30m : 44s). Celkem mě baví tohle překonávání sama sebe.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move84088733
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635932621
Žádný spěch
20.11.2015
Dneska žádné honění, jen nějak dát, po pauze, 5 kilometrů a neodrovnat se. Zase se mi osvědčilo, že když můžu a chci běžet, ale potřebuji si odpočinout, tak stačí zkrátit krok, čímž se zvýší frekvence kroků, a svaly nedostávají tak zabrat. Ale celkově nezrychlovat! A trochu intenzivněji dýchám a ještě více hlouběji do břicha, ale to jen když nějak nestíhám s dechem. Pak se to srovná a můžu běžet pohodlněji dále. To by mohla být má finta k delším, nepřerušovaným běhům.
Jen doufám, že jsem návrat ke běhání neuspěchal.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83874424
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/635161250
Počas dažďa
15.11.2015
Mokré vrstvy listí pod nohama, na stromech už není skoro žádné. Vítr, déšť…a přece jen to má něco do sebe.
Mezi stromy tak nefouká, nejmokřejším místům na lesních pěšinách se vyhýbám jako kamzík. Pomalu to bude chtít jiné boty a návleky přes ně. Útěchou je, že i když se nějaká voda dostane do boty, tak díky intenzivnímu pohybu není cítit žádná zima.
Celý Bělský les jsem měl skoro výhradně pro sebe. Dva, tři pejskaři, a zhruba čtyři běžci. Více dcer a synů Poseidonových dnes laškovalo asi jinde.
Horká sprcha doma zahřála o to více, a mám hlad, takže za chvíli do sebe dám tvaroh smíchaný s Kvasničkových jahodovým džemem. Chci běhat, ale celkově nechci hubnout (krom airbagu), proto zkusím to, co mi zabíralo kdysi když jsem posiloval. Krom tvrdého sýra mléčné výrobky roky nejím. I proto, že mě zahleňují (ale to asi každého), čemuž se, jako alergik, snažím vyhýbat co to jde.
Ale nejdříve zahřát čajem.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move83386776
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/633064829
Přitažlivost je sviňa
10.11.2015
Added to TODO list: koupit výraznou barvu na chodník.
Cyklostezka ze zámkové dlažby, jen pouliční lampy, povrch nadzvednutý cca 5cm kvůli kořenům stromu. Neměl jsem šanci. Až mi čelovka sjela z hlavy. Veškerý půvab a grácie v tahu.
A to si nechci představovat když tam někdo jede na kole, a rovnou za šera nebo za tmy. Jen mě překvapuje že to alespoň neoznačí barvou někdo kdo bydlí blízko, ode mě je to tak dva kilásky. Už jsem to promyslel, zvýrazním ten hrb, a před a za udělám vykřičník. Bude to takové Picassovské, to je na tuti :) Nafotím.
Kromě toho jsem dneska zkusil novou trasu. Půlka je kolem cest, takže osvětlena lampami, zbytek po Bělském lese s čelovkou. A není to špatný. Teda až na ten hrbol na cyklostezce. A půlka osvětleného chodníku od konečné tramvají v Zábřehu směrem k Dakotě je oplocená a nepřístupná :( Doufám, že tam alespoň něco dělají a není to uzavřeno jen tak.
Mám pocit, že na mě něco leze, ale buď jsem to při běhu vypotil a nebo urychlil, se uvidí.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82887985
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/630916955
AP's blog 