Archiv
Letní na podzim
8.11.2015
Má pravdu předseda (:
Dneska bylo hodně teplo, tak jsem špekuloval jak se oblíct. Spodek se celkem podařil, ale nahoře to chtělo ještě odlehčit. Bylo to na kraťasy a triko, ale na to jsem si netroufl, škoda. Ale jo, bylo to v pohodě.
Plán nebyl žádný, jen si nějak zaběhat a užít si, že je to za světla :)
Že budu tak fotit, jsem nečekal, ale vyklubal se z toho fakt nádherný den. Jen mobil tentokrát poněkud haproval a vylezly z něj dost ohavné fotky, ale co už.
Tahle přesnídávka je fakt dobrá. Nevím jestli mi dodala energii, což by měla, ale chuťově ji není co vytknout :)
Neděle se mi nějak moc nedařily, ale dneska se mi běželo dobře. Před během jsem se najedl tak akorát. V lese bylo narváno, probíhal tam nějaký běžecký závod, což jsem, až do vyběhnutí, netušil. A ony to byly Lurdy http://www.bezvabeh.cz/starobelske-lurdy nebo také https://www.facebook.com/starobelskelurdy.
Takže jsem musel zvolit trochu jinou trasu, a v lese bylo živěji než obvykle. A potkal jsem dvakrát vzhlednou běžkyni. Vždycky jsme na sebe koukli, podruhé jsem řekl ahoj, a ona…nic. Jen jakoby se lehce usmívala. Škoda, že mě nenapadlo kouknout na startovní číslo, třeba bych ji potom na netu našel. A oženil se, a měli bychom děti, a žili spolu šťastně až do sta let. Netlemte se! To se přeci klidně mohlo stát… :D
Tady je těch pár fotek. I když si je nezasloužíte holoto. Listí už téměř všechno opadané, ale pořád je na co koukat.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82627108
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/629925875
Tak trochu jahodová
6.11.2015
Běhalo se dobře, nebylo ani moc zima. Plán byl určitě dát 5km, a pak podle pocitu atp.
Není ani moc co psát. Jen jsem si všiml, že když nevidím co mám před sebou, tak vydržím více. To je plus tmy. Kromě jiného je dost mínusem horší periferní vidění. Odbočka se dá celkem lehce přehlédnout, je zapotřebí dávat větší pozor. Les byl celkem tichý, zase jen pár srnek, a dneska navíc netopýr. Tesně přede mnou se cosi rychle sneslo k zemi. Nejdříve jsem myslel, že je to trochu větší list, ale ono to těsně před zemí vyseklo extra zatáčku a odletělo do tmy :) Jediné čeho jsem si stihl všimnout bylo, že je černý jak uhel. Zajímavé setkání.
Tenhle týden jsem v DM drogerii koupil jahodový džem slibující 80%.
A chuťově je fakt samá jahoda, ty kousky tam jsou, a není vůbec sladký. Tak jsem neváhal a na dzemykvasnicka.cz udělal velkou objednávku. Chtěl jsem si na zimu koupit co nejovocnější džemy, na netu je toho dost, ale nejlepší je osobní zkušenost nebo dobré doporučení. A tenhle jahodový je fakt dobrý. Tak jsem zvědavý na ty další.
Je fakt, že co jsem začal běhat, tak jsem postupně začal uvažovat jinak i o jídle. A myslím, že je to dobře.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82424944
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/628964412
Opět temný běh (aktualizováno)
3.11.2015
Zvolil jsem temnou stranu síly a vyběhl do tmy. Tentokrát jsem zabrousil i hlouběji do lesa. Čelovka dává světla dostatek, na chodníky, i s mizerným asfaltem, štěrkové cesty, atp., je v pohodě. Na lesní pěšiny bych si netroufl, pro chůzi by to bylo dostatečné, pro běh myslím, že už ne. Dozadu na čelovku jsem připnul malé červené světlo, tak doufám, že je to tak dostatečné. A vesta má nějaké reflexní prvky. Jako cíl jsem tedy asi dobře vidět :)
Po pauze jsem si dal cca půl hoďku a bylo to fajn. Možná jsem na tohle počasí o něco lépe vychytal oblečení = méně zpocený, ale ne zima. Ve tmě se v dálce párkrát něco zalesklo, myslel jsem, že další běžec, ale byly to oči srnky. Jakto, že v úplné tmě vidí? Že se dokáží pohybovat po lese. Musím zjistit, to mě zajímá.
Aktualizace: deer also have a tapetum lucidum, which gives them sufficiently good night vision.
Tapetum lucidum
The tapetum lucidum is a layer of tissue in the eye of many vertebrates. Lying immediately behind the retina it reflects visible light back through the retina, increasing the light available to the photoreceptors, though blurring the initial image of the light on focus. The tapetum lucidum contributes to the superior night vision of some animals. Many of these animals are nocturnal, especially carnivores that hunt their prey at night, while others are deep sea animals.
Similar adaptations occur in some species of spiders, although these are not the result of a tapetum lucidum. Most primates, including humans, lack a tapetum lucidum, and compensate for this by perceptive recognition methods.
Skupinku běžců s čelovkama jsem v závěru potkal, bylo tak trochu magické to, jak se ke mně blížili :)
Snad se to bude stávat častěji.
Takhle nějak to vypadá když běžím s čelovkou
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move82108011
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/627970059
Děte do lesa
28.10.2015
Ale někam jinam. Po týdenní pauze jsem se těšil na pohodový výběh, žádné sledování kilometrů ani časů.
Na hlavních trasách bylo fakt hodně lidí. A pobíhajících dětí. A psů. Nic proti…dokud mezi nimi nemusím kličkovat. Ale někteří z nich si zase jistě říkali, co jim tam běhám a ruším je. Inu, život ve městě.
Protože to bylo od začátku plánováno na pohodu, tak to pohoda, co se týče běhu, byla. Hodně barevný les a tak nějaké to focení. Mobil je fajn protože je malý, ale na ty zářivé barvy by to chtělo přeci jen něco lepšího.
Můj tip je v nadpisu. Na konci října a začátkem listopadu určitě JDĚTE DO LESA.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move81434070
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/624791027
8 kilásků
20.10.2015
Jeden z posledních pravidelných výběhů za světla. Od příštího týdne za tmy, jen víkendy bez čelovky.
Běželo se fajn, lesní pěšiny jsem, co se světla týče, vyždímal do maxima. Další průběh už by byl dost o ústa. Nefoukalo, zima moc nebyla. A pěkný čásek na osm kilásek {8)
Po běhu jsem si vybavil, že borci běhají maraton za 2 hodiny. Fakt supermani, nevím jak jinak je nazvat.
Dneska jsem zkusil jinou první vrstvu. Musím se vrátit zpět ke Kalašovi, nebylo to špatné, ale prostě to není ono. A myslím, že ani není určena jako první vrstva s hlavní úlohou odvést pot od těla.
Už pár dnů uvažuju o zkrácení rukávů u jedné lehké bundy, ale potřeboval bych šicí stroj, a nebo někoho kdo by to spíchnul. Musí se to zapošít ať se to netřepí. A taky by to mělo trochu vypadat, má ruční práce tedy nepřipadá v úvahu. I když v rámci všímavosti… Něco vymyslím.
Dneska jsem si udělal další radost – http://www.walkeravolf.cz/muj-dlouhy-beh
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80573393
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/620989705
Slunce, focení, podzimní barvy… A tím pádem tak trochu flákací výběh
18.10.2015
Bylo mi jasné, že jestli se budu zastavovat kvůli focení tak často, tak ten dnešní trénink bude leháro. A že prošvihnu začátek rugby. Ale odolat se nedalo, bylo prostě příliš krásně. Trénink tedy leháro byl, ale rugby jsem stihl – nicméně jen z toho důvodu, že jsem si myslel, že začíná o hodinu dříve než zápas ve skutečnosti začal. A Irové prohráli 👎 a včera prohrál Wales 👎. Ale All Blacks vyhráli 👍 *
Ale já už se blbě naladil doma, a tím ten dnešek začal. Zhruba hodinu po předběžném jídle, které mi minulou neděli naprosto nevadilo, průjem, a tím pádem pocit hladu a nějaká ta dehydratace. Tak jsem dal ještě jednu tyčinku, kousek čokolády a tři loky vody. Ať organismus má při běhu alespoň trochu z čeho čerpat.
Že to nebude ono naznačilo prvních pár vteřin běhu – žbluňkání v žaludku a těžké nohy. Prima, tak jsem se přejedl a přepil, to bude paráda. Takže nohám se nechtělo, slunce, které se, podle předpovědi, mělo ukázat…nikde. Tedy jedna ťafka za druhou, ale fajn, že neprší, šel jsem do toho. Vyfoceno pár fotek podzimních barev s tím, že to bude dneska k focení asi všechno, a jdem se pokusit něco uběhnout. Ale ejhle, oskar se ukázal a tak jsem začal zase fotit. A fotit. A fotit.
Celkem brzy bylo jasné, že dneska to bude spíše o focení než o běhání. Ale tak co, je třeba se taky pokochat, a nejet furt jak mašina. Celkem jsem cvaknul 130 fotek, když dám na každou průměrně 5 sekund, tak to máme skoro 11 minut čistého času na tyhle minipauzy. Slušnej čásek na kilásek :)
Ale jo, bylo to fajn i když běh dostal na frak. Osm a půl kilásku za 70 minut je prostě leháro :)
* MS v Rugby 2015 – Irsko vs Argentina, Jihoafrická republika vs Wales, Nový Zéland vs Francie
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80322434
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/619916236
Za deště
16.10.2015
V porovnání s předchozími dny bylo celkem teplo. Takže místo bundy jen vestu, ale i tak mi bylo, poté co jsem se zahřál, teplo až trochu moc. Ale dalo se to.
Co bylo zpestřením byl déšť, který byl zhruba od 25 minuty dost silný. Sice něco pochytaly stromy, ale ke konci už to zas taková zábava nebyla. Neprofuk vesta vody pochytala dost, ale boty už ke konci vodě neodolávaly. Ale pořád bylo všechno dobrý. Díky tomu, že nebyla zima a nefoukal studený vítr, déšť ani nevadil. Ale zase každej den to absolvovat nemusím :)
Mimoděk jsem tedy otestoval vodotěsnost Ambitů. Silnější, zhruba půlhodinový déšť zvládly s přehledem. I když jsou určeny taky pro plavecké sporty, tak jsem byl trochu nervózní, ale vypadá to, že zbytečně.
Jinak to dnes šlo trochu ztuha, a to i s dechem. Bleskla mi hlavou myšlenka, že se mi třeba nejlépe běhá kolem 5 °C? Protože ty předchozí běhy, za větší zimy, to byla paráda. Uvidíme, ale jestli jo, tak co s tím? Stěhování směr Norsko :)
Kdyby to někoho zajímalo, tak jako první vrstva u mě zatím boduje scampolo od Kalase, na to funkční triko s dlouhým rukávem od Craftu, a neprofuk vesta/bunda.
Dnes žádná fotka. V tom dešti se mi nechtěl vytahovat mobil. Snad příště.
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move80131895
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/619029047
Za tmy
13.10.2015
Vyběhl jsem pozdě, tedy rovnou s čelovkou (Fenix HL 30). Když jsem ji rozsvítil, tak se mi zdálo, že té páry od pusy je nějak moc. Ale přičítal jsem to nezvyklému osvětlení. Taky se mi zdálo, že drobně sněží. Dělal jsem, že to nevidím. Co taky jiného s tím, že jo. S čelovkou celkem zpestření, ale…uvidíme :)
Pustil jsem se do lesa, ale celkem rychle jsem si uvědomil, že dneska to bude o hledání náhradní trasy. Moc tma. I když je čelovka dobrá, tak prostě MOC tma. Jakože ÚPLNĚ tma. Abych se cítil v pohodě musel by za mnou jezdit Zdeňa, a nejlépe s Ticem. Ať se dostanem i na užší pěšinky. Tak jsem les vzal jen tak okrajově, pak po osvětleném chodníku tam a zpět, poslední třetinu skoro celou kroužení po parkovišti. To parkoviště mělo jediné plus, a sice rychlost. Ale příště už to nechci, musím najít nějakou trasu vhodnou pro čelovku, ale bokem od cest atp. Lesní pěšiny nepřipadají v úvahu, to bych se přerazil o větve nebo kořeny.
Takže jak jsem naznačil na začátku, celkem chladno. Ale od posledně vím, že za takových 10 minut se tělo zahřeje a je to dobrý. Rukavice zatím nenosím, stačí si na těch deset minut přes ruce přetáhnout rukávy od bundy, a pak už ani to není zapotřebí.
A jak se mi tedy běhalo? Zase dobře, a zase absolutně žádné problémy s dechem. Jupí! Takový ten pocit dobře namazaného stroje, který může furt. Musí to být nádhera když je člověk zcela zdráv a může všechno. Nestěžuji si, jen si představuji :)
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79857348
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/617697826
Už úplně podzimní
11.10.2015
Dnes skoro tak dobré jako v pátek. Pojal jsem to trochu volněji, taky jsem měl více foto zastávek. Slíbil jsem twitterové kamarádce, že ji něco, na oplátku, vyfotím. Světla moc nebylo, tak to bylo trochu komplikovanější, a barvy jsem musel výtahnout až v kompu.
Vybral jsem si stejnou trasu jako v pátek, zatím mě baví. Jedna delší strana je trochu z kopce, druhá delší strana je zase trochu do kopce. Tak je to fifty fifty k mým nohám i plicím :)
Je tam jedno žáludné místo, dneska hodně foukalo a tak větvičky a žaludy padaly jako divé. Ale neschytal jsem ani jeden, což byla velká náhoda. A taky to hodně křupalo pod nohama, prostě podzim je tady i se svýi barvami. Jen dnes chybělo trochu toho slunce.
Potřetí za sebou jsem vyběhl kopce z ďolíčku až domů. Opatrně si začínám myslet, že by to mohlo něco znamenat. Jako třeba zlepšování fyzičky nebo něco podobně neskromného. Ale nebudu se unahlovat ;)
Přehodil jsem ortézu co nosím na levém koleni na pravé, a pravou na levé koleno. Furt špekuluju nad levou achilovkou a tak zkouším co mě napadá. Dáme tomu trochu času a pak teprve nahodím nějaké domněnky či závěry. Zdálo se mi, že je o dost chladněji než bylo v pátek (a taky ten vítr), tak jsem vzal pod triko s dlouhým rukávem ještě funkční scampolo. A bylo to lepší. Kvalitní funkční první vrstva je pro mě, v tomhle počasí, nutný základ.
Za pár minut to začne. Irsko jedeeeem! #rugby
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79577434
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/616658852
Pára od pusy
9.10.2015
Já to miluju!
Nejdříve musím napsat, že jsem se spletl v tréninkovém plánu na 10 km. První týden se mělo běhat 4×10 minut, mezitím 3×1 minutu pauza (chůze). Druhý týden je běh 3×15 minut, mezitím 2×1 minutu pauza. Já začal rovnou druhým týdnem, takže si dám dva týdny 3×15 minut. To jen tak pro pořádek.
Chvíli před každým během jsem natěšený, ale dneska jsem se zároveň těšil i na určitou trasu, která je zase trochu jiná než ty předchozí, a vyhovuje mi. A tak jsem si ji užil.
Nevím proč, ale dnes to byl asi nejlepší běh od doby co jsem začal, což jsou tak 3 měsíce a něco. Skvěle se mi dýchalo po celou dobu, tempo moc fajn, taky po celou dobu, ani nic moc nestávkovalo. Úžasný zážitek. Plus první běh kdy jsem vyšel ven a šla mi pára od pusy. Bylo to takové jiné, hodně podzimní.
Vzal jsem si kolenní ortézu i na druhou nohu, jestli je únava levé achilovky způsobena dysbalancí pohybu (kvůli jedné kolenní ortéze), tak by se to snad mohlo srovnat. Je brzy na hodnocení, uvidíme. Ještě bych mohl úplně vynechat levou ortézu, ale na to se, momentálně, necítím. Levou achilovku jsem měl opět staženou obinadlem. Žádný větší problém nebyl, ale možná, že proto, že po dvoudenní pauze si noha více odpočala.
Už asi čtrnáct dní zkouším energetickou fintu. Půl hodiny před během si vezmu jeden kousek tmavé čokolády (momentálně 70%). Buď je to placebo, a nebo mi to na běh energii dodává. To jsem nikde nevyčetl, prostě jen zkusil. Takže pokud se vám to nezdá, tak hlava, kterou to napadlo je ta moje.
Občas napíšu nějaký tip, který se, podle mého, může hodit. Dnes je to:
Nos kapesník!
Ne kvůli smrkání. Pokud se spustí (i lehce) z nosu krev, a nemáte na něj co připlácnout, je to blbý. U mě to tentokrát vyřešil rukáv dlouhého trika, nedalo se jinak.
Venku jsem si uvědomil, že jsem sem ještě nedal info v jakých botkách běhám. A tak jsem je, ještě za světla cvaknul. Kupoval jsem je loni na shyby.cz, kde je měli za dvoutřetinovou cenu než tady (kde mají vyšší ceny) – v odkazu je popis botů. Jsem s nimi spokojený, a to i na lesních pěšinách.
INOV-8 ROAD-X 255
Movescount: http://www.movescount.com/moves/move79387352
Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/615741127
AP's blog 