12.8.2015

Dnes bez fota. Svrběly mě ruce, občas bych něco cvaknul, ale tak nějak je mi jasné, že les 100x jinak asi nebude moc zajímat nikoho jiného, krom kochajícího se autora. Což neznamená, že jsem s focením skončil ;) Dnes jsem potkal dvě srnky, z toho mimčo klidně přešlo asi 15 metrů ode mě. Žádný strach spíše zvědavost. Snad se nenajde žádný dement, který by jim ublížil. Kolik jich tady asi je?

Takže jsem načal pátý týden, který je vyjímečný tím, že každý ze tří tréninků je jiný. Dnes to byly tři pětiminutové běžecké úseky se dvěmi tříminutovými pauzami. První běžecký úsek tedy nic moc musím říct, nedýchalo se mi dobře. Druhý už byl lepší, a třetí byl nejlepší – až tak, že jsem si jej prodloužil na cca 9 minut.

Bylo to super!

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move72546839

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/580245731

9.8.2015

Dnes jen užívání si, tedy skoro žádné focení. Ne, že bych si focení neužíval, ale běh a focení moc nejdou dohromady, alespoň mně ne. A bylo fajn soustředit se, a těšit se pouze z běhu.
Slunce sice nikde, ale zato jako v prádelně. Takhle propocené (funkční) triko jsem ještě neměl, příště si jej fakt sundám. Nějaké lidi vždycky potkám, včetně dam a dívek, ale co už, nikoho při běhání nebalím.

Běželo se fajn, jen ke škoda, že nejvíce v pohodě a rozběhaný jsem skoro vždy na konci tréninku. Na druhou stranu…to je dobrá zpráva, mohlo by to znamenat, že delší běhy půjdou.

Po běhu doplňuji tekutiny. Průser, došel mi nealko Staropramen. A já měl takovou chuť na pivo. Později si dám Bernarda, jediné pivo, které mi doma zbylo. Ale až budu zavodněnej, to organismus kapku alka zvládne.

Jo, a dnes jsem si trasu rozšířil o jednu super pěšinu. Je dost zatravněná, běhá se po ní jako po obláčku. Snad jsem si dobře zapamatoval kudy se na ni dostat.

OK, pokud se něco nepodělá, tak příští týden už bude pátý v pořadí.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move72192720

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/578314888

7.8.2015 (aktualizováno 8.8.2015)

Mimo les peklíčko, inside nebíčko. Skoro no. Kdybych neměl hned vedle les, tak si zaběhat asi nejdu. Dýchalo se lépe, zaplaťpanbů za cibuli, ta mi zatím vždy pomohla. Ježiš, Chládek vyfasoval nově vytvořenou funkci ve fotbale. Trafika? No comment. Ale zpět k běhání.

Dnes jsem na to šel dopoledne a nebylo to špatné. Jenže, jak často se tohle poštěstí, že jo. Počasí drsné, ale já si to horko nějak zvráceně užívám. Dokonce jsem si říkal, že by na podzim nemuselo být špatné vyjet někam na jih, vyloženě za běháním. Mno, zajímavá myšlenka. Ideální by bylo někoho zlanařit s sebou.

Intenzita tréninku stejná jako minule, jen jeden pětiminutový běžecký úsek jsem si, nedopatřením, zkrátil cca o půl minuty. Měl jsem pocit, že je těch pět minut nějak dlouhých a podezíral jsem mobil/aplikaci, že se něco seklo. Ale ono ne. Tak jsem se „potrestal“ jedním běžeckým úsekem navíc.

Po běhu postupně doplňovány tekutiny, slabá šťáva plus trochu soli. Později nealko Staropramen. Chutnal mi více než Birell. No, a voda, a ještě si dám hořčík. Mimochodem, stáhl jsem si nějaké informace o pití. Zatím jsem je nepřečetl, ale co jsem si zapamatoval je, že organismus je schopný absorbovat maximálně 250ml za čtvrt hodiny. Což znamená, že i když je žízeň sebevětší, tak nemá cenu do sebe najednou nalít konev vody. U mě to nebývala konev, ale půl litru najednou, což tedy bylo plýtvání a zbytečné. Snažím se hlídat si to – méně, ale častěji.

Něco podobného si musím splašit taky o jídle. Dnes jsem měl po doběhu hlad (bylo kolem poledne), ale oběd jsem si dal až cca za 1.5 hodiny. Dříve než hodinu po doběhu mi to připadá nevhodné. Možná nějaká jednohubka jo, ale něco většího asi trochu pozdějc po doběhnutí.

Pořád mě to moc baví, ale dnes poprvé jsem si řekl, jestlipak na delší běhy vůbec mám. Jedněch 5 minut bylo trochu pernějších.

OK, to je asi tak vše. Take care guys…a doplňujte tekutiny.

8.8.2015: takže oprava. Nezkrátil jsem si běžecký úsek, ale buď zahaproval HDW/SOFT a nebo jsem přeslechl výzvu k chůzi. Takže jsem namísto prvního pětiminutového běžeckého úseku běžel cca 9 minut (5 min běh + 1.5 minuty chůze + 3 minuty běh). Pak se není co divit, že jsem se divil :) A že druhý den cítím lejtka a stehna o něco více než posledně.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71918056

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/576906028

4.8.2015

Dnes to byla celkem fuška. Moc dobře se mi nedýchalo, a ten týden pauzy se asi taky projevil. A vedro určitě taky moc nápomocné nebylo. Ale dal jsem všechno, a jako vždy po tréninku, jsem rád, že jsem šel. Pětiminutové běžecké úseky byla novinka – to už byla, pro mě, trochu vyšší dívčí. Ale progress je zapotřebí.

Kupodivu hmyz skoro žádný, že by i na něj bylo příliš vedro? A asi jsem definitivně došel k závěru, že dvouhodinová pauza po obědě, i když byl lehký, nestačí. Běžet s pocitem plného břicha je na pendrek.

Pro záznam běhu použity zase pouze Ambity, záznam do Endomonda proveden importem dat z Ambitího GPX souboru.

Jo, někde na netu jsem zahlídl jednu výzvu. Manitou Incline.
Koukněte na video, stačí jen začátek. A ztlumte si zvuk, droní vrčení je nic moc.
Pár faktů, a několik fotek. Tak co, dáme to? :)

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71588881

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/574859250

2.8.2015

Po týdenní pauze dneska lehký výběh. Mělo to být opáčko třetího tréninku třetího týdne, ale protože nějak zahaprovala technika, tak jsem si zaimprovizoval, a běžel podle svých pocitů. Což se mi nakonec líbilo a mám chuť v tom pokračovat, ale na pocitové běhání je ještě brzy.
No a jak to šlo? Týden pauzy byl znát, ale pak jsem se nějak rozhýbal. Příští týden bych měl v tréninku pokračovat dále, tedy týdnem č. 4.

Dnes jsem poprvé běžel bez Endomonda, jen s Ambity. Je to fajn, když se nemusí čekat až mobil najde satelity. Trénink jsem do Endomondo naimportoval, údaje se celkem shodují s Movescountem, jenž je základní aplikací Suunta.

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move71357376

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/573490436

26.7.2105

Výborné počasí na běhání, trénink bez problémů. Intenzita tréninku dnes stejná jako první den třetího týdne. Achilo-lýtko zatím asi drží, uvidíme zítra a další dny.

Dnes jsem použil Suunto hrudní pás, tep jsem tedy snímal pouze pomocí Ambitů, trasu a ostatní hodnoty, také pomocí mobilu a Endomonda. Nevím kolikrát to tak ještě budu absolvovat, je to poněkud otravné. Fakt je, že až budu zapínat pouze Ambity, tak tréninky budu muset do Endomonda importovat. Snad to bude alespoň trochu přesné. Vypadá to, že Ambity měří s originálním hrudním pásem přesněji.
Mimochodem, Suunto hrudní pás jsem mohl použít už v předchozím tréninku, pásu nic nebylo, jen byla obráceně vložena baterie – tedy human mistake…

Zkusil jsem přilepit páskou mono sluchátko k uchu – ano, přesně tak jak to dělají cyklisti. Koupil jsem v lékárně dobrou pásku, drží i když se člověk zpotí. Dokonce tak dobře, že její sundávání bolí. Nic tedy nebrání tomu nosit sluchátko i bez šátku.
Kvůli achilo-lýtku jsem si dneska vzal tlumivější boty. To jsou ty co mám o něco větší. Potřebuju do špiček nacpat kousek molitanu nebo něco takového. Pak by to mohlo být úplně v pohodě.

Krom pár fotek jsem dneska dal i jedno krátké video. Nebylo v plánu, tak nějak mě to napadlo. Pokud to budu dělat častěji, tak to chce něco jiného než Xperii Mini…

Video: http://youtu.be/93iiMhBqTJk

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/568707510

Movescount: http://www.movescount.com/moves/move70511261