Mám takový plán.

Úterý – 4-5 km svým pohodovým tempem
Čtvrtek – 3-3,5 km stejně tak
Pátek – jen kopce dokud budu moct. Celkově by byly fajn 4 km. Pokud to nebudu schopen dát jen v kopcích, tak doběhat klasicky
Neděle – 4 x 500 m, 4 x 1000 m normálním tempem. Jde o navyšování vzdálenosti.

Je to teorie, v praxi plán pravděpodobně upravím, ale výše uvedené by měl být základ.