19.7.2015

No ty vole, no ty vole! Já to miluju! Ideální by bylo pocity diktovat hned za běhu, pak už to není vončo. Běhalo se skvěle, všechny běžecké úseky v pohodě (začal nový tréninkový týden, tak jsou zase o něco delší), jeden jsem si přidal a dalo by se i více, ale nesmím to přepálit. Běhalo se mi tak dobře, že jsem měl čas myslet i na svoje věci, tedy relaxovat. Tedy žádné urputné soustředění na běh a těšení se na pauzu. Pro toho, kdo začíná s během, je tenhle tréninkový plán ideální.

Ambity jsem provětrat nemohl, hrudní pás nefachá, snad kvůli baterie. Mimochodem, zapínací systém se zdá praktičtější u Adidas ANT+ pásu, ale uvidíme, snad bude i ten Suunto OK.

Jo, a dneska jsem měl jiné boty. Minimusky od NB a parádní. Ty co mám větší zůstanou asi na podzim, hrubší ponožka to snad srovná.

Vypadá to, že dalším přínosem běhání je menší chuť na sladké. …snad je to tedy přínos.

Nečekaná čtyřnohá kamarádka

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/564086628

17.7.2015

Včerejší trénink přesunut na dnešek – nebyl jsem OK. A včera jsem si konečně upravil tepové frekvence v Endomondu, výpočet zón by měl být přesnější.

Dnešek potvrdil, že zkrátit krok je dobrá volba, jen si to musím ještě hlídat. Prostě se tak nezadýchám a hned je to veselejší. Akorát ty hmyzáci v lese jsou naprd. Koleno mažu Diclofenacem. Byl nejlevnější, potřeboval jsem vyzkoušet jestli na bolest kolene zabere. No a vypadá to, že jo, nicméně je třeba vyřešit příčinu. Začínám shánět kontakty na doktory.

Ale furt mě to moc baví! Pokud by mě měl limitovat nějaký zdravotní problém, dost by mě to vzalo.

Jedna z mnoha pěšin.

Nádhera… V tomhle to běhá skoro samo.

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/563015849

14.7.2015
Koleno ve volných dnech bolí jako vždy :( Takže na běh zase ortéza, a obávám se, že budu muset navštívit doktora abych se už konečně dozvěděl co s ním mám. Jsou to už roky co mám tyhle problémy, a pokud chci běhat tak musím vědět na čem jsem. Do háje. Inu , co jsem mohl čekat.

V každém případě dneska velký pokrok! Konečně jsem asi našel to optimální běžecké tempo. Zkrátit krok a zvýšit frekvenci to chtělo. Pak sice uběhnu kratší vzdálenost, ale v daleko větší pohodě. A to chci.

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/560689566

12.7.2015
Jsem ready, ale nějak se ozývá koleno, proto dnes běžím s ortézou. Nadšení stále zůstává, tak neklesám na duchu.
Běží se fajn, dneska už trochu jiná intenzita tréninku než minulý týden. Běžecké úseky maj jednu a půl  minuty a jsou celkem dlouhé, ale statečně držím. Po tréninku zpocenej, ale rád, že jsem šel. A furt se těším na další. Kde se to ve mně vzalo netuším, ale je to pecka.

Tip: příště více utáhnout tkaničky. A nebo ještě lépe, koupit o půl čísla menší boty.

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/559577192

9.7.2015
Všecko v cajku, po prvním tréninku nohy už nebolely, takže hurá na druhý, tedy podle plánu třetí. V noci byl vítr, který docela přetrval i do dnešního dne. Přes cestu jeden sundaný strom, při běhu občas spadla ze stromu nějaká větší větev, nic moc příjemný pocit.

Jinak šlo všechno až podezřele dobře, jen tedy bylo trochu chladnějc. Sice jsem občas mohl vyplivnout plíce, ale s tím se počítá, nohy fungujou, záda nebolí. Potkávám dost lidí, nikdo se mě nebojí ani se nahlas nesměje, tak je to asi v pohodě.

Co se týče intenzity tréninku tak je stále stejný jako předchozí dva. Chtělo se mi, tak jsem si nakonec dva běžecké úseky přidal. Snad toho nebudu v neděli litovat. Tuším, že už zítra.

Padlý strom, musel to být hukot.

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/557825118

7.7.2015
Kdepak se poděl den 1 z prvního týdne? Inu ten nebyl, lépe řečeno nahradil jsem jej koloběžkou. Jo, je to lehčí než běh, ale zas to bylo 14 kilásků.

Jak tedy vypadal první běžecký trénink. Hehe…nu co k tomu říct. Bavilo mě to, ale moc dobře, že běžecké úseky měly jen 1 minutu. Naprosto to odpovídalo mé nefyzičce. Vtipné jsou taky kopečky, pro absolutně netrénovaného jedince 30 m výběh do kopce a plíce jsou na vestě. Témeř doslova.

Ale jinak jo, důležité je, že se mi po tréninku nechtělo přestat a jít domů, a že se těším na další. Tak to má být. Boty vypadají, že budou fajn.

Endomondo: https://www.endomondo.com/users/5611328/workouts/556580951

Zkouším to s během. Už dlouho jsem chtěl, ale asi to mělo počkat až doteď. Dojmy? Pokud to udýchám a koleno bude fungovat, tak by to mohlo být fajn, baví mě to. Kolo, koloběžka…obojí je fajn, ale v běhu je, pro mě, něco prapůvodně základního. Jednoduchý pohyb, ale přesto tak silný. Možná hlavní důvod proč mě tak láká. Anton Krupicka, Scott Jurek, Anna Frost… Jedni z těch, pro které je běh životní náplní, a troufám si říct, že také cestou.

OK, pár technikálií. Jedu podle tohoto plánu a pomáhá mi s ním aplikace C25K, která k němu pasuje jak hrnec na prdel. Jako GPS používám mobil Sony Xperia Mini, plus ANT+ hrudní pás, mono pecku do ucha, Endomondo, aplikačku uvedenou výše, plus GPS status, která, alespoň mám ten pocit, urychluje lokalizaci satelitů. Mono sluchátko do ucha je fajn, protože se tak nemusím soustředit na to, jestli uslyším pokyny z mobilního repráku. A navíc pod šátkem, který nosím při běhání pořád, pecka dobře drží, takže žádný problém.
Dojmy, postřehy atp. z každého tréninku budu dále stručně popisovat. Jestli to budete někdo číst, vaše rozhodnutí, já se chci hlavně, až na to budu za pár let koukat, zasmát.

Update: premium verze Endomonda umí intervalové tréninky, aplikace C25K potom není nutná